汤可能比他们得到的荣誉更多。当天气变冷的时候，它们会变暖，如果你变暖了，它们会让你感到安慰战斗冷。
这也是个好方法减少食物浪费你可以用冰箱里所有的蔬菜做一锅汤，或者用我们通常扔掉的边角料做你自己的蔬菜汤(比如:胡萝卜叶、土豆皮、甜菜叶)。
汤类也可以为我们的整体饮食和腰围难以置信的健康。喝着餐前汤可以帮助我们吃得少，但整体仍满足只是觉得，根据发表在旧的2007年4月研究食欲。那些谁了汤午餐前参加了显著更少的热量整体（甚至汤和午餐合并）相比，那些谁只是吃了午饭。
更重要的是，喝汤定期观察谁的人体重较轻，具有更小的腰部，吃更少的热量平均比那些谁跳过了汤，发表在了2014年4月纸英国营养学杂志找到。汤爱好者似乎也有更好的饮食总体来说，采取更多的蛋白质纤维、多种维生素和矿物质，以及更少的脂肪。
试试这些六个简单的食谱汤，你可以在不在话下一起扔掉。
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1.大蒜意大利白豆，菠菜和面食汤
在这种汤的主要成分是蔬菜汤，面食，豆类cannellini和菠菜。该食谱要求新鲜菠菜，但冷冻效果很好，太。
虽然这种汤的温度可以让你感到舒服，但菠菜也可能有助于改善你的心情。根据2018年9月发表在《the》杂志上的一篇论文，像菠菜这样的绿叶蔬菜是最能改善心理健康的营养食品世界精神病学杂志。
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2.素食墨西哥玉米饼汤
这是心爱的辣味墨西哥玉米饼汤素食主义者版本 - 但如果你手头上有鸡胸肉，你可以很容易掉在了带壳毛豆。爽朗红芸豆在这个汤帮助了纤维，这是值得我们大多数人（比如，90％的），可以从中受益。
研究显示90％的美国人达不到他们的纤维需要每一天。妇女应该得到每每天25克的人，有38克，根据美国国立卫生研究院。好消息:这道汤每份含14克。
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3.烤胡桃Blendie汤
这是混合汤配南瓜，这是伟大的，以保持手，因为它可以存储长达两到三个月，根据爱荷华州立大学的延伸和延伸。
和混合汤可能是真正的MVP，当涉及到让你饱腹感，根据公布的临床试验欧洲临床营养学杂志2012年10月。研究人员比较了一顿固体食物、一碗浓汤和一碗软汤(比如烤白胡桃奶油布丁汤)对胃排空和食欲的影响。事实证明，浓汤需要很长时间才能喝完，而且最容易产生饱腹感。
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4.白豆蔬菜汤
这是一种什么都放的蔬菜汤。它需要芹菜，蘑菇，胡萝卜，冷冻豌豆和白豆罐头但是你真的可以用任何你手头上的蔬菜和豆类的组合——在你的冰箱、食品储藏室或冰箱里。
核桃是一个令人惊讶的加载，但它们提供更多的分量到汤，剂量为ω-3脂肪酸，纤维和一些蛋白质沿。而得到这样的：人们谁吃核桃1.5盎司他们的胆量，每天锯显著积极的变化，一个2018年2月的临床试验发表于营养物质找到。
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5.奶油蘑菇汤的
您通常要避开在名称中加上“奶油”任何汤，因为它通常是一个标志，它充满了好，霜。这意味着多余的饱和脂肪和热量。
这个配方，然而，是免费的所有这一切。乳脂状来自白扁豆他们见到的浸泡搅拌器（你也可以使用一个高功率的搅拌器），这有助于没有所有的脂肪和热量，以创建一个天鹅绒般的质地之后。
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6.花椰菜汤
这个食谱最好的特点之一就是简单。它和菜花、EVOO、大蒜、洋葱和高汤混合在一起，就是这样。这个食谱需要生花椰菜，但你可以用冰冻的小花代替。
我们教吃彩虹，但是那肯定包括白色。不要跳过了像花椰菜，洋葱，大蒜和土豆的食物。花菜中含有一个已经证明，以帮助保护我们的大脑衰老的植物化学叫萝卜硫素，根据发表在2019年6月研究人才环流。
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