然而，选择更瘦的红肉，并与大量营养丰富的蔬菜搭配，可以使膳食平衡。虽然仍然有人建议你限制吃红肉的量，但这五种健康的红肉食谱对于你无法摆脱这种渴望的时候是个不错的选择。
1.牛肉汉堡鳄梨
这不仅是菜谱容易和快速准备，但它也使一个健康的方法，将一点点红色的肉到你的一周。该瘦牛肉在这顿饭中，饱和脂肪含量低，蛋白质含量高。更不用说，莴苣包装可以降低碳水化合物的含量，而且你的汉堡也不含精制谷物。
而高脂肪含量通常配红肉一个问题，这个食谱是健康的，不饱和脂肪感谢鳄梨高。不饱和脂肪是众所周知的帮助提高健康的高密度脂蛋白胆固醇水平，根据哈佛健康出版社.
买牛肉和鳄梨汉堡配方和营养信息这里。
想要更健康的食谱吗？下载MyPlate应用老虎机最新游戏并获得简单，可口的饭菜和零食为您量身打造营养目标.
2。健康古野牛辣椒
这不仅提供食谱野牛肉-一种比牛肉更瘦的替代品-作为主要蛋白质，但这种辣椒也富含营养丰富的蔬菜。不过，这道菜确实需要一点时间来准备，所以如果你要招待客人，请提前计划！
吃健康的古野牛辣椒配方和营养信息这里。
3.牛肉和石榴沙拉，橙生姜油醋汁
如果你是大的，五颜六色的沙拉的粉丝，这是肉类食谱给你。这道菜不仅充满营养丰富的水果和蔬菜，但它也是蛋白质和健康脂肪高，使得它特别灌粉。
当吃蛋白质为主的菜（37克总，在这里），这是一个好主意，以确保你得到足够的纤维用于平衡膳食和健康的消化，根据营养与营养学学院.
它们不仅增加了配方中的总纤维含量，而且石榴籽对任何配方都是有益的。据英国《每日邮报》报道，石榴富含维生素C等抗氧化剂，有助于提高人体免疫力和愈合过程梅奥诊所.
得到橙姜汁牛肉石榴沙拉配方和营养信息这里。
阅读更多：11份沙拉食谱，改变你疲惫的午餐习惯
四。烤焦牛排沙拉披萨
如果你在寻找一个能做到这一切的食谱，你会发现：这顿饭有牛排、沙拉和披萨。但如果你担心红肉奶酪组合的饱和脂肪含量，你可以轻松呼吸知道这个食谱需要一个坚果奶酪替代品，一个低脂肪的选择。
但是，这种配方的真正金星是在高纤维含量每餐17克左右，可以让你向推荐的每日25至38克迈进一大步。
与大多数比萨饼，你会发现在餐厅的菜单，对全麦面团，这是一个健康的全麦版本的配方要求。除了高纤维，全麦满似铁（促进红细胞的健康），镁（它们可以把食物转化为能量），锌（能促进健康的免疫系统）必需的营养素，根据全谷物理事会.
把烤焦的牛排沙拉披萨拿来配方和营养信息这里。
5个。洋葱扒肉玉米卷
无论你是在寻找一个新的玉米卷星期二食谱，或只是寻求一些健康的，猪肉为基础的膳食，这些拉猪肉玉米卷是一个伟大的素食沉重的选择。当你挑选你的猪肉，寻找更瘦的切口与脂肪，可以很容易地修剪或分离。
这些玉米饼是淋上腌洋葱，让你的消化健康的提升。发酵的食物，如蔬菜采摘，被称为帮助促进健康的肠道微生物，根据哈佛健康出版社. 如果你的蔬菜是自然发酵的（一个信号就是罐子里的泡泡！），然后你会得到一个健康，消化帮助肠道细菌固体剂量。
去拿洋葱拉肉玉米卷配方和营养信息这里。
阅读更多：5种富含益生菌的食谱，你的肠胃会喜欢的