您可以随时洗一个，并采取一咬牙如，但为什么不是一个美味又营养的扭曲添加一个苹果或两个食谱吗？虽然没有否认苹果味道很好甜，就像一个温暖的馅饼或肉桂燕麦片，它们也可口的菜肴令人惊讶的工作，你的贷款芳香菜重大紧缩和健康的好处。
“美味的食谱是吃应季苹果的好方法，而不仅仅是一种零食。”玛吉Michalczyk，RD告诉LIVESTRONG.com。“使用你刚采摘的可口的方式苹果增加了更多的营养，以对苹果的不同风味曲线喜欢甜，酸，清脆明亮不同的膳食和大写 - 提升任何秋季菜。”
您可以配对奶酪，坚果，逢低价差，甚至肉类苹果的美味的食谱，具有良好的酸度和紧缩。而且也没有更好的时间来享受苹果比在旺季时，他们成熟的和额外的实惠。
想更健康的食谱？下载“我的餐盘”应用程序老虎机最新游戏为自己量身定做简单、美味的饭菜和小吃营养目标.
1.早餐土耳其苹果香肠迷你饼
通过这道简单的早餐菜，可以在清晨获得充足的蛋白质。“我喜欢这个美味的苹果食谱，因为它给火鸡香肠增加了味道和营养，”米哈尔奇克说。“酸苹果的味道给了它们一点点甜味，每咬一口，还会增加更多的纤维和维生素C。”Not to mention, the egg and greens add more protein andbrain-boosting胆碱.
获取早餐土耳其苹果香肠迷你饼食谱和营养信息在这里。
2.苹果和瑞士的油炸玉米饼
在家做饭，这些油炸玉米粉饼墨西哥的夜晚。“这使得一个伟大的，快餐，和苹果一起去完美地与瑞士奶酪，” Michalczyk说。“我喜欢这个配方提供全谷类，蛋白质和水果的服务。”你总是可以使用不同的奶酪，如果你没有太多的瑞士敏锐，所以随时进行试验。
买个苹果和瑞士油炸玉米粉饼食谱和营养信息在这里。
3.秋天的苹果和鳄梨鳄梨酱
谁又能拒绝鳄梨和芯片一碗？苹果在这美味的倾角的秘诀，这将让您快乐星期二这么好。“苹果鳄梨是大家最喜欢浸这样一个有趣的秋季打转。这个配方是秋季聚会和包健康的脂肪来自鳄梨，并从苹果纤维和维生素C的最佳开胃菜，” Michalczyk说。
获得苹果秋季和鳄梨鳄梨食谱和营养信息在这里。
阅读更多：5种方法你的鳄梨游戏
4.鸡肉，苹果和腰果沙拉
沟蒜香，并得到一些健康的紧缩在你的沙拉切碎的苹果！“这与苹果，腰果和鸡完全平衡沙拉将填补你的乐趣和美味的做法，” Michalczyk说。鸡肉和腰果是两种美味的成分，以及对与苹果的高蛋白质饲料这也是挤满了额外的饱腹感健康的脂肪。
来份鸡肉、苹果和腰果沙拉食谱和营养信息在这里。
5.秋季苹果羽衣甘蓝沙拉核桃
另一种坚果沙拉，这个选择是一个完美的季节性午餐或清淡的晚餐。“这种填充沙拉为您提供香味的平衡渴望沿着纹理元素，让您满意，说：”凯莉·琼斯,RD.她补充道:“坚果中的健康脂肪和每一种成分中的抗氧化剂都能让你的身体在寒冷的月份里保持健康，纤维也能让你的肠道保持健康。”
来份秋甘蓝苹果核桃沙拉食谱和营养信息在这里。
6.火鸡、青苹果和烤奶酪三明治
建设用全麦玉米饼额外的纤维更好的烤奶酪三明治。“这些玉米饼保持你的烤奶酪感觉有点轻，苹果添加一个有趣的紧缩和甜蜜。他们是最终的午餐温暖你和激发你的下午，”琼斯说。再加上，青苹借这顿饭一挞一拳。
获得土耳其青苹果和烤奶酪三明治食谱和营养信息在这里。
7.橡子南瓜汤青苹果
在一个寒冷的秋天晚上，喝一碗丰盛的汤，保持温暖。琼斯说:“每个人都喜欢南瓜汤，但是酸苹果的味道增加了另一种味道，而洋葱确保了它仍然是一种美味的菜肴。”她补充说:“南瓜中的类胡萝卜素和苹果中的植物营养素对皮肤和肠道健康也有好处。”
用青苹果做的橡子南瓜汤食谱和营养信息在这里。
阅读更多：5南瓜食谱您一直梦想
8.牛油果，苹果和芦笋奶昔
有没有像一个绿色的电源冰沙唤醒你在早晨或给你立即预锻炼燃料。在健康，填充脂肪来自鳄梨芦笋和苹果这甜和咸冰沙包，以及纤维和抗氧化剂琼斯说。“苹果平衡的味道以及下300个卡路里高营养的小吃或清淡的早餐，”她说。
获取奶油牛油果，苹果和芦笋冰沙食谱和营养信息在这里。