5种方法你的鳄梨游戏

“牛油果的单不饱和脂肪含量非常高，已经被反复证明可以降低患心脏病的风险、降低血压和改善胰岛素敏感性，”她说浦大卫，医学博士他是一位神经学家，著有粮食脑，主张鳄梨是我们，因为脂肪含量的大脑和身体的最佳食品之一。

鳄梨也都是他所谓的“抗阿尔茨海默氏三重奏”的三个最强大的食品之一（除了部分椰子油和食草牛肉）他建议人们每天吃优化他们的大脑健康。

吃牛油果最好(也是最美味)的方法之一就是鳄梨酱，所以我们收集了我们最喜欢的食谱，让你的基本鳄梨口味有了惊人的变化。看看下面的改变游戏规则的鳄梨酱食谱。

首先：你要开始与完全成熟的鳄梨。虽然选择一个似乎像轮盘赌的游戏，它并不一定如此。

您可以确定成熟的由多么柔软的水平或公司的鳄梨感觉，虽然你不想太硬推，可引起青紫。你会知道的最普遍食用鳄梨，哈斯鳄梨，成熟时，他们的皮肤开始变黑，而不是绿色。

搬过来敬酒鳄梨，这烤地瓜与鳄梨，很可能，最好的东西是永远不会（好吧，我们在偏置）。如果你正在关注Whole30或古饮食，你可以很容易地纳入早餐，午餐或晚餐，你的每周计划方面。

虽然烤地瓜的确减少他们的一些营养成分，它是最小的，说：辛西娅·萨斯纽约和洛杉矶的表现营养学家。而且吃红薯皮是绝对安全的——它可以达到抗氧化能力的10倍比肉。

食谱和营养信息：烤地瓜用鳄梨

从孜然，以葡萄籽油，这鳄梨充满了走到了一起享用美味和营养丰富的倾角，这只是91卡路里四分之一杯不可能成分。

葡萄籽油是完全的抗氧化剂这有助于打击与年龄有关的认知衰退，高血压并且当与钙结合提高骨强度。不坏的从葡萄副产品按下酒。

食谱和营养信息：烤加州葡萄鳄梨

这道明亮、香甜、辛辣的美味鳄梨色拉酱将会成为你的下一个选择，这要感谢苹果和墨西哥胡椒的不寻常搭配。

如果你能处理香料，混合胡椒到你的饮食可提供的健康有益的主机。胡椒所含的辣椒素，它可以提高你的新陈代谢，并有可能帮助体重管理以及帮助保护心脏健康。

食谱和营养信息：秋季苹果和鳄梨鳄梨

正如你可能意识到，鳄梨是一种多用途的浸感谢鳄梨的厚，奶油质地。这使得添加的成分，你最喜欢的食谱是显而易见的，特别是如果你想起来的脂肪含量。

特别是这鳄梨食谱是作为一个伟大的后锻炼小吃，因为它使用的希腊酸奶的秘诀。这意味着它增加了每服三至七个总克蛋白质。

除了蛋白质的增加，希腊酸奶也是低碳水化合物并含有人体必需的肠道益生菌，根据美国医学协会杂志，已被证明可以改善消化功能和减少抗生素的副作用。

食谱和营养信息：鳄梨随着秘方

秘密到万人空巷的鳄梨酱？辣辣椒和浓郁的黏果酸浆。黏果酸浆，而不是普通的西红柿，加一个令人兴奋的，微酸层的菜的风味特征。对比笔记与鳄梨的奶油基地和明亮，香菜的味道柑橘发挥出色。

如果你认为你不能有你的鳄梨酱和保持低碳水化合物或酮友好， 再想一想。尝试服务黄瓜和萝卜这一起畅游。或让花哨你的日常沙拉和交换这莎莎为你平时的穿衣。

食谱和营养信息：鳄梨莎莎佛得角