它可以与你的健身跟上，当你galavanting世界各地的斗争。在旅行和探索新的地方，你永远不知道什么是新的城市所提供的健身或体育场馆方面 - 加，你忙于玩乐！- 因此它往往很难坚持你平时的锻炼。
为了帮助你在这个夏天的旅途中保持在正轨上，我们问了一些高级培训师，谁经常发现自己既传播工作和乐趣，如何以最佳一趟健身锻炼跟上。下面是他们说的。
1.运行到观光
如果你打算看看在一个新的城市所有的网站，为什么不从一到下运行？“我最喜欢的方式去探索新的地方来运行它，说：”马修·迈耶，美国运动协会认证的培训师和教练一英里高润俱乐部在纽约市。“你只需要包是你的跑步装备。”带给沿途的信用卡和停止冰淇淋（或其他地方小吃）;你在度假，毕竟。
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2.保持简单
过于复杂健身锻炼是它保释您旅行时的最快方式。“选择了几个，无装备训练你可以做任何时间，并让他们为您的旅途-TOS，”说亚当Rosante总部设在纽约市的一个认证的教练。认为：俯卧撑，引体向上和空气深蹲 - 上重复。做这一切在沙滩巾如果您旅行到海边今年夏天。
3.包阻力带
如果你正在寻找适合在常规力量在度假时，可以考虑沿阻力带两将。“阻力带是超级易折，不占用太多空间，并且即使您的酒店没有健身房，你仍然可以得到在你的房间了一些阻力训练，”迈尔说。尝试这个全身阻力带训练对于头部到脚趾烧伤。
4.唤醒，并制定
当你在度假，尤其是与一大群朋友，你永远不知道每天会带给还是什么每个人都会希望在白天做。“最好的办法是每天早上醒来，工作了，”说肯尼·桑图克奇体育的美国国家科学院医学认证的培训师和教练安慰在纽约市。“五分钟跳绳，如果它是你有，或运行55分钟如果时间允许的话，”他说。“有总比没有好。”
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5.租自行车
很难随身携带自己的自行车上度假，但租用一个通常是很容易的。许多酒店甚至提供了免费自行车出租给客人，所以一定要问清楚。“通常有一种有趣的社区骑，你可以跳进去，尤其是当你不知道该地区好，”迈尔说。或者只是自己探索。“循环是发现新城市的好方法。”
6.设计时间
“我喜欢设计我的旅行锻炼基于时间的电路，” Rosante说。“这样一来，我可以扩大或缩小我的时间允许的。”他建议的五移动电路，具有移动之间有10秒的过渡其余执行每个移动50秒。“所有，这五分钟 - 重复四次，这是一个20分钟的锻炼，”他说。“得到更少的时间？难道少发。得到更多？做更多轮，或者增加新的电路。”
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7.做你的研究
Santucci说，旅游是一个很好的机会，混淆了你的日常和步骤你的安乐窝了。“看着找到的东西新的和独特的，而不是去和做同样的事情，你正在探索的地方去尝试，”他说。精品健身课程是一个很好的选择，因为你并不需要注册一个会员资格，或采取像附近的户外活动的优势徒步旅行，攀岩和paddleboarding。
8.灵活
除非你是一个特定的竞赛或对抗训练，不用担心下面你平常培训计划完美。“你需要在训练中保持一定程度的一致性，才能看到可衡量的结果，但不要让它扰乱你的生活，”Rosante说。举个例子，如果你在举重，但是发现你在旅行的时候附近没有健身房，那就带上一个阻力带，计划进行体重锻炼。提高你的锻炼次数，真正放慢每一个动作的古怪部分，你会惊讶地发现体重训练是多么具有挑战性。”