提高健身水平的小贴士

训练频率是提高你身体素质的最重要方面。不管你的目标是什么，你都需要定期锻炼，看看有什么进步。对大多数人来说，每周三到五次锻炼是有效的。每项训练应持续30到60分钟。建立一个连贯的训练计划是个好主意；如果你知道你在某一天的某个时间进行哪项训练，你会发现坚持你的训练计划要容易得多。

如果你想提高你的身体素质，你必须为此而努力。这可不容易。你的训练应该很有挑战性。如果你能轻松地把整个过程讲清楚，或者你觉得在训练结束后你可以舒舒服服地继续训练，你就需要增加你的锻炼强度。

没有什么比无聊更能扼杀你继续训练的动力了。做各种各样的锻炼会让你保持积极性和主动性，也会帮助你更快地提高身体素质。这是因为不同的训练方式针对不同的健身领域。例如，跑步对心血管耐力很有帮助，而举重对提高力量最有帮助。其他有效的锻炼方式，你可能要考虑你的健身计划包括锻炼班，体重循环，间隔训练和团队运动。

你的训练应该一直在提高。循序渐进的超负荷原则是学习锻炼最重要的一点，因为它有助于保持锻炼的有效性。这意味着增加你锻炼的强度或时间，把你自己推向一个新的水平。这个方法可以防止你训练一段时间后进度停滞。通过防止健身高原，你将继续对你的锻炼感兴趣和挑战。