今年秋天你需要做的10个橡子南瓜食谱

甜，略带坚果味，富含增强免疫力的维他命C，橡子南瓜是寒冷天气中完美的安慰食物。虽然它通常是烤的，但也有很多其他的方法。用它来浓汤。把它切成丝，做成橡子南瓜散列——完美的早餐!不管你的味蕾渴望什么，这里有10个简单快捷的橡子南瓜食谱，一定会让你心满意足。

要参加聚餐吗?把起司的糙米肉饭搅匀。它直接装在烤橡子南瓜杯里，肯定会很受欢迎。如果你知道你的时间不够用，别担心。你可以提前把南瓜烤熟，然后把馅料和南瓜一起加热。

相关:烤橡子南瓜杯饭饭饭食谱

寒冷的日子吗?吃一碗丰盛的咖喱暖身。我们的里面有橡子南瓜、鸡肉、白菜和胡萝卜。白菜具有抗氧化和抗炎的功效，而胡萝卜提供-胡萝卜素和纤维。为了松脆，在菜的顶部放上生的南瓜籽，可以提高免疫力和心脏健康。

相关:咖喱鸡和橡子南瓜食谱

这道无谷蛋白沙拉是一顿完整的套餐。它的主要成分包括富含纤维的藜麦、富含钾的鳄梨，当然还有我们最爱的橡子南瓜。如果你刚好没有鳄梨，也可以加入大约四分之一杯的橄榄油，来创造同样丰富的味道。

相关:温暖的橡子南瓜和藜麦沙拉食谱

这道香甜可口的汤里混合着橡子南瓜、青苹果和炒过的洋葱。为了快速和方便，我们使用了从商店买来的蔬菜肉汤，但是也可以用你最喜欢的肉汤来交换。在上桌之前，撒上一些肉豆蔻来增加奶油汤的味道。

相关:青苹果橡子南瓜汤配方

橡子南瓜与黑豆和芹菜搭配在这道甜而脆的沙拉里非常完美。龙蒿增添了泥土的味道，而姜则带来了适量的香料。你可以在沙拉上撒上一点蜂蜜来平衡它的美味。为了确保你的芹菜没有绳子，只需用蔬菜削皮器沿着芹菜的背面削薄一层。

相关:橡子南瓜和黑豆沙拉食谱

这个快速简单的煎锅只需要不到20分钟。你可以把洋葱，胡萝卜，豆腐，花椰菜和橡子南瓜放入一个大煎锅里。然后用美味的杏仁黄油、日本酱油和孜然酱来煮食。这是它!如果你不喜欢豆腐，可以用鸡肉、豆豉、鸡蛋或其他蛋白质来源代替。因为橡子南瓜很快就会变软，所以把西兰花放在松脆的那一边作为对比。

相关:橡子南瓜，西兰花和豆腐食谱

这道非常美味的菜以拥有烤橡子南瓜的所有味道而自豪——实际上不需要打开烤箱。相反，你可以用你可靠的煎锅，用椰子油煎成浅棕色的橡子南瓜片。椰子油富含天然饱和脂肪，可以增加有益胆固醇，促进心脏健康。你还可以加一点海盐和枫糖浆来补充橡子南瓜的坚果味。

相关:枫糖蜜饯南瓜食谱

挪开,土豆!我们在用橡子南瓜做杂烩。用锋利的曼陀林或刨丝器将南瓜切成丝，和洋葱丁混合。将散列放入平底锅中，煮至微褐色。可以作为早餐配菜享用，也可以作为早午餐的包装。

相关:橡子南瓜散列食谱

清淡爽口，米卷通常用来做夏卷，馅料通常有熟虾、米粉、香草和蔬菜。但由于我们进入了寒冷的月份，我们决定在传统的饭团上加入我们自己的想法。我们用切碎的橡子南瓜，蒜味甘蓝和甜的乳脂乳清干酪来做这道完美的当季美食。

相关:橡子南瓜，羽衣甘蓝和乳清干酪卷食谱

在这道菜中，我们用苹果醋的酸味来平衡橡子南瓜的甜味。你只需用卷心菜炒橡子南瓜，然后洒上醋、蜂蜜和少量海盐。卷心菜富含抗氧化剂，有助于预防炎症。你可以随意用红色或绿色的卷心菜，这取决于有什么。

相关:酸甜橡子南瓜和卷心菜食谱

你喜欢橡子南瓜吗?你喜欢的橡子南瓜食谱有哪些?这些菜你想吃哪一种?在下面的评论区分享你的想法吧!

相关:治疗冬季抑郁的15种食物