5令人惊讶的美味开胃食谱酸奶你会希望你迟早尝试

如果你曾经吃过花生酱-topped汉堡包，挤辣椒酱面食或蘸薯条成奶昔，你可能知道，有些不太食品连击可以使魔法。烤蔬菜，豆类或粗粮淋上酸奶香香也不例外。

虽然甜酸奶冻糕通常是中间人，你可以撼动你平时的酸奶一碗可口的一些接触。但是，如果你有点犹豫，DIY，试试这五种营养素加载咸味酸奶食谱的一个复杂的拿上一个绑定，以满足奶油点心。

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说实话，我们都喜欢在社交媒体上分享照片友好的早餐，而且这个早餐非常上镜。这碗含有春季蔬菜的低卡路里美味酸奶只有285卡路里，26克蛋白质，35克碳水化合物和4克脂肪。

标准酸奶冻糕的含糖量通常很低腹部填充纤维，这是不是开始你早上的最佳途径。但是，在这个碗烤蔬菜斜升的总纤维7克，这是你25克每日需要量的好块，每FDA。纤维对你的新陈代谢很有好处，也会让你直到午餐时间都感觉很饱。

如果你不是一个复杂的菜吃早餐的粉丝，但想在这藜和嘉营养餐杏仁酸奶是一个不可不尝。正如其名称所显示，配方只要求三种成分（杏仁酸奶奇亚籽熟藜），并只需五分钟准备。

这个食谱富含健康的不饱和脂肪，约20克。与反式脂肪(会提高胆固醇水平)不同，不饱和脂肪对心脏健康非常有益哈佛健康出版。不饱和脂肪还可以帮助提高HDL(健康)胆固醇水平，甚至可以帮助降低血压。

这个美味的酸奶配方可以为你的早餐、午餐或晚餐添加一些中东风味——毕竟，没有规定把酸奶留到早餐。这个食谱只需要5分钟准备，含有27克蛋白质。

一个在这个配方的主要成分，鹰嘴豆能帮助促进整个肠道健康。这些豆类是棉子糖称为特定的纤维高。当你的肠道细菌发酵，这种纤维，它有助于减少肠道炎症，促进消化系统的规律性，根据哈佛T.H.公共卫生禅宗。

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如果你想利用从甜蜜的冰沙打破这个香香希腊酸奶抖动非常出色。喝了这种摇右混合后或在冰箱里弹出它并将其用作一个冷汤。该绿色SIP担任了每杯231个卡路里19克蛋白质12克碳水化合物和12克脂肪。

洒在营养丰富的大麻种子，这是在镁高，从而提供每1盎司每日推荐值的近50％的一汤匙，根据美国农业部。镁是一些在你的身体系统是至关重要的：它有助于过程的蛋白质，促进健康的肌肉和神经功能，并有助于在整个身体移动的钙，根据美国国立卫生研究院（NIH）。

这个简单的食谱在一杯低脂希腊酸奶上放上各种烤蔬菜，一些调味料和柠檬汁。只有315卡路里，25克蛋白质，20克碳水化合物和15克脂肪，这个食谱做了一个饱腹的早餐-或午餐或晚餐。

烤南瓜是摄取维生素c的好方法。每杯蔬菜能提供你每日推荐摄入量的20%多一点美国农业部。维生素C是至关重要的加强免疫还能帮助你的身体储存蛋白质，帮助对抗环境毒素对自由基的伤害国家卫生研究院。

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