6个最佳酸奶和4避免

酸奶最纯粹的本质上是简单的和健康的。你把牛奶，添加一些益生菌——瞧!不幸的是，在超市买酸奶并不那么容易。你必须从各种不同种类的牛奶(牛、羊、杏仁等)中筛选出各种风格和质地的产品(希腊、冰岛、澳大利亚等)。有些酸奶含有真正的水果和真正的糖，而有些则不含。有些酸奶经过热处理，会损害我们肠道所喜爱的健康细菌。

为了节省您的时间和太多的无奈，我们通过杂乱的超市货架整理，发现六个最佳四最坏的酸奶。所有最优秀的酸奶都在降低血糖，具有较高品质的食材，并有现场活跃的文化。

冰岛人西格吉·希尔马森(Siggi Hilmarsson)发现超市货架上缺少低糖、简单成分的酸奶后，决定自己制作酸奶品牌。Skyr——发音为“skeer”——是一种人工培养的乳制品，据说已经存在了很长时间1000多年在冰岛。这是脂肪和高特征性的低的钙和蛋白质，使之成为一个伟大的，营养丰富的选项。Siggi的报价脱脂，低脂和美味的口味像椰子，橘子生姜和混合浆果和阿萨伊全脂品种。

防风。冬南瓜。甜菜。我们不是在这里谈论的感恩节晚餐：相反，我们命名蓝山酸奶口味。蓝山在市场上占主导地位可口的酸奶。该公司的产品含糖量较低，从5克到10克不等，其牛奶来自100%食草奶牛。因为这些酸奶不符合传统口味，有番茄和甘薯口味，你可以把它们加入到午餐和晚餐食谱中，而不仅仅是早餐。向酸奶中加入胡萝卜可以满足你的食欲carrot-ginger汤或者用欧防风酸奶蘸着吃欧洲防风草薯条。

素食者和人谁是乳糖不耐受会爱上抢劫者的Cashewgurt。这种无奶的酸奶不具有“微客”人工味道可能会从其他同类产品得到。眼下，觅食提供五种美味的口味：平原，野生蓝莓，柠檬，香荚兰豆和草莓。总部位于旧金山的公司不断的成分降到最低，避免像人工色素添加剂，所以你会发现有益的食品，如姜黄加入了美丽，自然色泽金黄到您的柠檬酸奶。平原风味糖相当低，每服只有两个克。其他口味的，不幸的是，适度的高糖 - 19多克 - 但仍让那些谁是有乳制品免费或低乳制品饮食的最佳选择。

风筝希尔杏仁酸奶是无乳酸奶爱好者的另一个美味选择。你可以品尝到每一种口味的风筝山配料的新鲜和原汁原味，包括蓝莓、桃子、酸橙和原味。如果你要找的是纯的，不加糖的，不加糖的。凯特·希尔的酸奶非常适合用来增稠奶昔，或者作为蘸酱的基础。对于含糖量较低的口味，要坚持选择原味、不加糖的香草味和蓝莓味。

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顾名思义，这种酸奶是一种澳大利亚风格的混合酸奶，使它更像奶油。为了使酸奶具有独特的质地和微妙的味道，袋鼠使用来自牧场的有机乳制品，并进行小批量加工。它最有营养的产品之一是希腊低脂酸奶线。平原版本有17克蛋白质和每服4克糖。只是一定要避免蜂蜜的味道，这包26G糖。

如果你在健身研磨或只是想减肥，马瑞的酸奶是一个真棒早餐主食添加到你的饮食。为什么？他们有更多的蛋白质每份比美国市场上的任何其他酸奶，据该公司的网站。萨里的酸奶与来自青草喂养奶牛的牛奶制成的有机冰岛skyr。该公司采用真正的，全成分（椰子片，草莓和香草豆），以注入其产品的味道。此外，它需要大约四奶杯，使马瑞酸奶的一个厚和奶油杯。因为最终的结果是如此浓缩，它也是高蛋白质 - 高达13至17克每投放。并有每个人的口味：黑樱桃和正大新奥尔良咖啡，酸橙，椰子，菠萝，纯，桃，蓝莓和草莓。

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定期费奇的希腊酸奶只有7到8克的糖，但是在转换到公司的新产品时要小心分频器线。一些连击 - 橄榄百里香杏仁，胡萝卜生姜开心果和椰子咖喱腰果 - 让与约八至13克糖的档次。但也有人，如蜂蜜釉面山核桃，焦糖杏仁和椰子黑巧克力的味道，使它看起来就像我们混淆了冰淇淋节酸奶节。这些香料可以是有尽可能多的23个克糖每份。我们的建议?当谈到Fage的跨界车时，坚持选择美味的跨界车。

呦紧缩虽然每份含有180卡路里的热量看起来并没有那么令人讨厌，但是当你考虑到这些热量中有很多来自于26克的糖(在美国，一份含有26克的糖)士力架味）和反式脂肪，只有一件事要做这种酸奶：避免它。没有人愚弄我们以为这些产品是健康的（与像M＆M巧克力，薯条趣多多，奥利奥和TWIX口味），甚至与“低脂香草酸奶与其他自然风味”在每个容器的前面要求。留在货架上呦紧缩。

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当你做水果的东西的基础应该是健康的，对不对？错误。总体而言，达能的酸奶是不是最糟糕的最糟糕的，但你绝对可以做的更好。其最大的缺点是，它的糖分相当高。我们所说的21至22克糖当我们的一些“最好”的品牌有一半左右。

它的痛苦，我们去的地方努沙在“最糟糕的”名单上，因为它是如此美味，你会发誓这是一个甜点。每8盎司的容器中大约含有30克糖。当然，你可以只吃一半的容器作为零食，但糖的含量仍然会在较高的一边，就像品客薯片，就很难停止，一旦你弹出。我们爱公司采用优质原料和创造性的口味，如巴克提柴，南瓜，草莓大黄和黑莓塞拉诺。因此，我们建议保留这些酸奶偶尔放纵和密切关注你的份量。

你最喜欢的酸奶是什么?它在我们的名单上吗?除了美味的奶油味，你还会在酸奶中寻找什么呢?请在下面的评论中与我们分享你的想法、问题和最喜欢的酸奶。

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