5甘美的果汁拥有超过服务蔬菜

这里有一个关于我们需要的数量的提醒:女性每天应该吃2.5杯蔬菜，而男性每天应该吃3杯——一杯生蔬菜相当于一份。

如果你的饮食是不是测量高达准则，尽量打包更多的植物到你的日常冰沙。增加蔬菜和其他蔬菜，以你的冰沙是一种无缝的方式，让您的每日配额，同时提高你一天的营养。

随着占整个配方蔬菜或以上的1杯，这五大健康冰沙食谱将帮助你在一个瞬间达到你的目标。

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这款绿色奶昔含有三种蔬菜——菠菜、芹菜和黄瓜，混合了多种新鲜的味道，还含有多种维生素和矿物质。一半的青苹果给人一种天然的甜味，而一半重的苹果则给人一种天然的甜味蛋白粉勺保持在检查你的食欲。

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这美味，营养师设计的冰沙碗提供营养的真棒品种和感谢颜色，香蕉，蓝莓和一个全西葫芦的铆彩虹。香脆腰果黄油和奶油椰汁平衡了这一碗健康的脂肪，那就能让你满意了几个小时。

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随着菠菜两杯，这个绿色冰沙实际上是在玻璃花园新鲜的沙拉。与健康的碳水化合物喜欢甜芒果块和淀粉的日期，这是冰沙完善的售前，锻炼零食，因为它会刺激你的肌肉，给你能量提升。

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你可能从来没有想过加入毛豆到你的早晨冰沙，但肉质大豆提供完美的蛋白质基础，再加上他们加厚你泥的质地。这个水果和蔬菜食谱还包括绿茶和辛辣的胡椒jalapeño辣椒，这些都是自然的新陈代谢的助推器。

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低热量，高营养的保湿黄瓜在这个绿色冰沙会解渴感谢他们95％的含水量，根据USDA。于是，掀起了这个营养师制作冰沙一个满身是汗的HIIT锻炼后补充身体的体液。

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