5 AB演习，你可以做常委会

不管是由于流动性受损或者仅仅是因为你的锻炼环境的性质，也有很多，而站在你可以做到有效和具有挑战性的AB-加强锻炼。以下是的最好的五，如通过健康博客布兰妮背心。

1. 开始在你的腰部举行了实心球站着。
2. 蹲下来为你的移动了球朝着你的一只脚。
3. 当你下蹲，膝盖要直接回家过夜，你的脚，不应该向内弯曲或向前超出你的脚趾末端。
4. 记者通过你的脚后跟来为你解除实心球对角线上，直到它筹集了你的对侧肩部恢复到站立。
5. 完成一组10次，在另一侧重复。
6. 共做2〜3台在每个方向。

1. 站直用双臂在身体两侧，并在每只手的重量。
2. 不旋转或扭转躯干，向一侧铰接，慢慢让重量滑到腿的一侧，直到到达膝盖。
3. 保持一至两秒这个位置。
4. 慢慢地恢复到站立。
5. 做2〜3台的10次，然后重复在相对侧上。

1. 用你的双手交错你的头，你的胳膊肘到一边站在后面。
2. 抬起一条腿，作为你同时移动相反的肘部朝它。
3. 尝试触摸两者结合起来，如果你能。这将导致你的躯干弯曲及旋转。
4. 保持一至两秒这个位置。
5. 慢慢地回到起始位置。
6. 这样做的一组10名代表，重复与相对的腿和肘后。
7. 做2〜3台总在每边。

1. 持壶铃，哑铃或用双手在肩平权重板块的直出在你的面前。
2. 慢慢地转动你的躯干和肩膀右侧。你的脚应保持种植和手肘应保持平直。
3. 一旦你打开90度，保持这个姿势一到两秒钟。
4. 慢慢地返回到起始位置，然后在相反的方向上重复。
5. 完成2〜3台的10名代表到每一侧上。

1. 站直用你的腹部从事和你的手臂在你的面前伸出。
2. 慢慢地踢一个腿向前，当你试图用另一只手触摸你的脚趾。你的膝盖应该保持笔直。
3. 你的胳膊和腿慢慢回到它们的起始位置。
4. 完成2〜3台的10次，然后与相对的臂和腿的重复。