是否饮酒过多引起低铁？

大力水手，有史以来最受欢迎的卡通人物之一，吃菠菜是有原因的。像其他绿叶蔬菜一样，这种蔬菜富含铁和其他基本矿物质。富含铁的饮食不会让你的肌肉一夜之间就长出来——就像大力水手一样——但它可以促进你的健康和幸福。

这种矿物扮演生产的关键作用血红蛋白，一种将氧气从肺部输送到其他组织的蛋白质，如美国国立卫生研究院(NIH)指出。低血红蛋白水平可能是贫血、缺铁、肝脏问题甚至癌症的征兆。你的饮食、激素和锻炼习惯也会影响血液中的血红蛋白水平。

铁也支持代谢健康，激素合成和正常的细胞功能。人体中大约6%的铁是某些酶和蛋白质的组成部分加州大学旧金山分校。一般来说，女性体内大约有30毫克的铁蛋白，而男性体内大约有1000毫克的铁。

某些健康状况和生活方式因素会影响铁的吸收。在这种情况下，你的身体会利用储存的铁来维持自身。如果你的铁水平继续下降，你可能会患上贫血。根据NIH的研究，某些人群缺铁的风险更大。这些包括:

• 孕妇
• 婴儿和儿童
• 经常献血
• 心脏衰竭，癌症和某些消化系统疾病

另一个风险因素是大量饮酒这可能会干扰你的身体吸收和代谢铁的能力。久而久之，饮酒会导致缺铁性贫血和其他健康问题。

饮酒为25种慢性病直接责任，根据2014评论发表在酒精研究。酒精性胃炎，肝衰竭，肝炎和心肌病只是少数提到。

大量饮酒也有助于超过200种疾病，包括抑郁症，癫痫，高血压性心脏疾病，缺血性中风和癌症。酒精对这些条件的影响是剂量依赖性的。

例如，如上述综述所述，少量或适量饮酒可降低患糖尿病的风险并提高胰岛素敏感性。喝太多另一方面，会让你有患糖尿病的危险。过量饮酒还可能导致心血管疾病、高血压、脂肪肝和消化系统疾病。

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酒精对维生素和矿物质的吸收有直接影响。根据梅奥诊所，它会影响你的身体吸收叶酸、维生素C和其他营养物质的能力，导致营养不足。此外，据《泰晤士报》2018年2月发表的一篇研究论文报道，大量饮酒是导致几种类型贫血的一个因素医学发现。

该华盛顿卫生保健局警告酗酒的危险。过量饮酒可能导致铁含量低、过早衰老、焦虑和睡眠问题。这也是一个风险因素macrocytic贫血红细胞增多症，一种以存在大细胞或扩大的红细胞为特征的疾病。

偶尔喝是不太可能影响到你的铁水平，并导致营养不足。大量饮酒，而另一方面，也会导致缺铁性贫血肝脏疾病和心脏事件。缺铁性贫血的特征是女性血红蛋白浓度低于每分升12克，而男性血红蛋白浓度低于每分升13克。

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这种健康状况会影响身体的每一个系统。您可能会遇到的消化系统症状，减少运动或工作表现，头痛，胸痛和整体疲软。其他缺铁性贫血的症状可能包括：

• 苍白的皮肤
• 不宁腿综合征
• 手脚冰冷
• 注意力不集中
• 心律失常
• 舌的炎症

如果你经常感到疲劳和精力不足，贫血可能是罪魁祸首。乏力，它的主要症状之一，可以影响你的工作能力和专注于手头的任务。当你有低铁含量你的身体不能产生足够的血红蛋白。因此，你的细胞和组织将得不到足够的氧气来正常工作。

如果没有适当的治疗，贫血可能会增加您的感染，心血管疾病，抑郁症和妊娠并发症的风险。如果您有慢性疾病，你的症状可能会加重。

贫血有半数病例是由于缺铁据2016年2月发表在《美国医学杂志》上的一篇评论文章称柳叶刀. 如前所述，贫血和酗酒是密切相关的。但你知道酗酒也可能导致铁超载吗？

在杂志上发表的一篇研究论文分子2019年4月讨论了酒精对血清铁水平和其他矿物质的影响。酒精饮料中的活性化合物乙醇会增加铁蛋白的合成，导致危险的高水平。

铁蛋白对于那些正与酒精中毒和肝炎等酒精相关疾病作斗争的人来说，每升酒精中所含的铁元素可能超过10,000毫克。在正常情况下，铁蛋白的含量低于每升1000毫克。

如果继续喝酒，铁可以在您的组织和器官造成损伤积累。过量的铁是特别有害于你的肝脏，并可能导致多余的脂肪肝和肝硬化。此外，它可能会导致癌症的发生和加速肿瘤的生长。

这些发现表明，酗酒可能导致铁超载或缺铁。为了安全起见，限制你的酒精摄入量或采取必要的措施戒酒。根据2015 - 2020年膳食指南的美国人，女性不超过每日喝一杯酒。男人最多可以有两种饮料的日子。

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虽然有一些潜在的好处与适度饮酒有关的是，任何数量的酒精都是不安全的。孕妇、肝病患者和正在接受治疗的人的风险更大。酒精可以与某些药物引起危险的反应。