缺铁性贫血与维生素缺乏性贫血的区别

贫血有两个主要的营养原因:维生素B12和缺铁．另一种含叶酸的B维生素的缺乏也可以引起贫血。如果您怀疑您有贫血，您的医生可以订购简单的血液测试，以测量身体的红细胞数量以及您的铁，B12和叶子的营养状况。

你的血液包含四种主要成分——红细胞、白细胞、血小板和血浆——它们共同作用来实现健康五个主要功能：

• 运输氧气和其他营养素
  
• 体温调节
• 凝血以防止失血过多
  
• 去除二氧化碳和其他废物
• 化合物的运输，如抗体，有助于抗击疾病和感染

红细胞，也称为红细胞，占你的大部分血液，或大约40％到45％的体积，据美国血液学会。红细胞的主要功能是将氧气从肺部输送到身体的其他组织，然后清除二氧化碳和其他废物。氧附着在富含蛋白质的组分，称为血红蛋白，在红细胞的中心。

红细胞在骨髓中制作。由于它们独特的结构，红细胞仅限于约120天．当红细胞死亡时，新的红细胞会取而代之，这一过程叫做红细胞生成．为了使您的身体产生健康的红细胞，它需要获得各种化合物，包括铁，维生素B12和叶酸。

如果您的系统中没有足够的量或全部这些营养素，则您要么无法制作足够的红细胞，或者您所做的那些人将是不健康，无法进行正常功能。如果这延长了一段时间，你的红细胞数量总数落下，你的氧气水平也是如此你有贫血．

根据美国血液学学会，贫血是最常见的血液疾病，在任何时候都影响着300多万美国人。

当谈到B12贫血和铁质贫血时，缺铁性贫血是最常见的类型罗切斯特大学医学中心．如果你没有从饮食中摄入足够的铁，或者你患有影响铁吸收的疾病，比如克罗恩病、乳糜泻或溃疡性结肠炎，就会出现这种情况。月经周期严重导致的慢性失血，或外伤或内出血(包括消化道出血)导致的突然失血也会引起出血缺铁性贫血。

如缺铁性贫血，缺乏维生素B12也可能导致你的身体，使更少的健康的红血细胞。这种类型的贫血，称为可生育贫血或巨大的贫血中，其特征在于，红血细胞是比它们应该的大椭圆形，而不是圆形。由于它们的异常尺寸和形状，它们不能有效地携带氧气，而且它们比健康的红细胞更早死亡。

维生素B12缺乏性贫血最常见的原因之一是缺乏内在因素维生素B12是胃里的一种蛋白质，对人体正确吸收维生素B12至关重要。低水平的内在因素与其他疾病有关，如胃炎、之前的胃手术和自身免疫疾病。肠道手术也会导致维生素B12缺乏性贫血。

叶子是另一种维生素B，对健康红细胞的生成至关重要。如果你体内没有足够的叶酸，你可能会患上与缺乏维生素B12相同类型的贫血。导致叶酸缺乏性贫血的最常见原因有:

• 没有得到足够的叶酸在饮食
  
• 过度饮酒
• 乳糜泻
• 某些类型的癌症
• 某些药物（像癫痫发作的药物）
• 怀孕

由于不健康的红细胞是各种形式的贫血的特征，因此症状在整个板上都是相同的。如果你有轻度贫血，你可能不会注意到任何明显的症状，而是作为条件变得更加严重，它可以造成这样的东西：

• 乏力
  
• 弱点
  
• 头晕
  
• 头痛
  
• 苍白的皮肤
• 冷手和脚
• 呼吸急促
• 心率不齐
• 胸痛
• 难以集中注意力

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对贫血的特异性治疗取决于潜在的原因，但图案通常是相同的。如果你或你的医生怀疑你有贫血，那么第一步通常是一个验血它可以测量你血液中的红细胞数量。如果数字很低，进一步的血液检测可以找出是铁还是其中一种B族维生素(或以上所有维生素的组合)导致你的缺乏症。

一旦你的医生确定你确实患有贫血症，并确定是哪一种营养缺乏导致了贫血，下一步可能就是寻找贫血的潜在原因。例如,乳糜泻，一种自身免疫病症，其特征是对损害胃肠道的严重不耐受性，导致营养物质的吸收性。因此，乳糜泻可能与所有类型的贫血症连接。

如果您的医生揭示了与您的贫血有关的潜在的病态疾病，她将制定一个纠正该计划，以纠正它和您的营养状况。如果没有发现潜在的原因，您的医生可能会建议您通过您的饮食或补充剂使用更多的铁，维生素B12和叶子。

如果你患有缺铁性贫血，你的医生可能会建议你在饮食中摄入更多的矿物质。你可以通过吃各种富含铁的食物来增加:

• 牡蛎
  
• 白豆
  
• 黑巧克力
  
• 牛肉及牛肝
  
• 火鸡
• 扁豆
  
• 菠菜
  
• 沙丁鱼
  
• 鹰嘴豆
  
• 西红柿
  
• 土豆
  

请记住，你的身体可以吸收在动物食物中发现的铁更容易它可以吸收植物性食物中的铁，所以如果可能的话，尽量不要严格依赖素食来源的铁。或者把你的素食和富含维生素C如橙汁、红辣椒或西红柿等，与富含铁的食物一起食用，以促进吸收。

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如果你的贫血是由于缺乏B族维生素之一，很可能是你需要你的食物，每一个的良好来源的摄入量。这维生素B12的最佳饮食来源包括：

• 蛤
  
• 牛肉及牛肝
  
• 金枪鱼
  
• 虹鳟鱼
  
• 哈迪克
  
• 牛奶
  
• 酸奶
  
• 奶酪
  
• 鸡蛋
  

一些在维生素B12的食物，如牛肉和牛肝，也很高，叶酸也很高，但为了确保您满足所有营养成分的需求，最好在您的饮食中包含各种各样的食物。其他食物高叶酸是：

• 菠菜
  
• 黑眼豆豆
  
• 芦笋
• 布鲁塞尔豆芽
• 长叶莴苣
• 鳄梨
• 西兰花
• 芥菜蔬菜
• 豌豆
• 芸豆
• 小麦胚芽