酒精的5个隐藏的健康益处

据报道，过度饮酒每年造成300多万人死亡世界卫生组织（WHO）。此外，这是一个主要因素，以约200疾病和伤害。重度饮酒者更容易患心血管疾病，搞自我毁灭的行为和自杀。

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按照疾病控制和预防中心，饮酒进行短期和长期的健康风险。这些措施包括但不限于：

• 车祸
• 暴力行为
• 危险的性行为
• 妊娠并发症
• 焦虑和抑郁
• 社会问题
• 心脏病
• 癌症

酗酒对心理健康有直接影响。虽然酒精可以暂时缓解抑郁，但从长远来看，它实际上会使情况更糟。事实上，在抑郁症和酒精滥用.

患有这种心理障碍的人更容易喝，这反过来可能会恶化他们的症状。有时候，使用酒精燃料的负面情绪，最终导致抑郁症。

令人惊讶的是，适度饮酒有相反的效果。2016年9月发表在美国公共卫生杂志发现谁拥有最多每天喝一杯酒的女性不太可能出现认知能力下降。他们还面临着比那些喝超过一个每天提供酒类的心源性猝死，高血压，中风和全因死亡率的风险较低。

适量饮用，即使 - - 这是酒精饮料的缺点可能会增加患乳腺癌的风险，并有助于骨折。

适量饮酒也可预防心血管疾病，研究人员指出。在从上述检讨一些研究，冠状动脉心脏疾病的风险是较低的女性与谁消耗高达4.9克，每日饮酒的糖尿病。此外，那些谁超过每日15克喝少谁比那些根本不喝酒认知测试中得分更高。

按照2015-2020年美国人膳食指南，适量饮用酒精时可以是均衡饮食的一部分。如果你是一个女人，坚持每天喝一杯酒。男人，在另一方面，最多可以有酒精的每日两份。的葡萄酒为，例如，是一个玻璃（5盎司）。

正如你看到的，酒精是双刃剑。饮酒的好处是受辩论，虽然。一些专家说，适度饮酒可以延长寿命，预防心脏疾病和降低患糖尿病的风险。其他声称没有酒精量是安全的。

感到困惑？以下是你可能不知道的酒精五个出乎意料的好处。

无论您是在前往参加聚会或在家中度过一个舒适的夜晚，伸手去拿一杯葡萄酒而不是苏打水。只有125卡路里和3.8克的玻璃碳水化合物，红酒适合大多数饮食。相比之下，一罐可乐含有155卡路里和38克碳水化合物，其中包括15克糖，根据美国农业部.

葡萄酒甚至可以帮助你保持英镑关闭. 一项大规模的研究发表在国际肥胖杂志在2012年6月表明，适量饮酒可降低变得超重或肥胖的风险。葡萄酒消费似乎是特别有益的。在绝经后妇女中观察到以上的效果。

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据《华尔街日报》刊登的一项研究显示，这种饮料富含多酚，有助于减肥营养成分在五月2017年较高的多酚摄入量可能有助于减轻体重，体重指数，腰围和肥胖率随着时间的推移。此外，他们的瘦身效果似乎是女性高。

这些抗氧化剂也茶叶，水果，蔬菜和咖啡中天然存在，所以酒是不是你唯一的选择。

适量饮酒也可以预防胆结石，如《美国公共健康杂志》评论所述。据《华尔街日报》报道，这种情况影响到大约10%到15%的美国人美国国立卫生研究院.这是约25万人。妇女，老人，墨西哥裔美国人，并与胆结石家族史的个体的风险更大。

根据上述审查，适量饮用可减少结石的形成，增加胆囊运动。短短15克，每天酒精的消费是有联系的胆结石的14％的风险较低。

发表在一项荟萃分析欧洲胃肠病学与肝病学在2017年4月证实了这些发现。每天每增加10克的酒精摄入量与胆石病的风险有12％的下降有关。

同样，适度是关键。作为国家卫生服务其中英国指出，每周饮酒超过14单位可能会影响肝脏和整体健康。一个单位是纯的醇10毫克。的葡萄酒小的玻璃，例如具有1.5单位的酒精。啤酒，在另一方面，拥有2个单位每罐醇。

适量饮酒可以降低患痴呆症的几率。这种神经退行性疾病影响记忆，推理，协调，认知和社交能力。如果问题得不到解决，就可能导致抑郁，焦虑，妄想等精神障碍。一些形式的疾病，如阿尔茨海默氏症和血管性痴呆，是不可逆的。

大量饮酒是本病的一个因素，根据2019年1月审核刊登在阿尔茨海默氏症研究与治疗. 过量饮酒会改变大脑结构，导致认知障碍。

轻至中度成人饮用，而另一方面，可以预防老年痴呆症和认知能力下降。目前的证据相互矛盾，虽然。

发表在另一项研究BMJ2017年6月，他指出，与禁欲相比，轻度饮酒没有任何优势。此外，适量饮酒的成年人右侧海马萎缩的风险是正常人的3倍。海马萎缩可能导致阿尔茨海默氏病和记忆功能减弱。

由于阿尔茨海默氏症协会指出，酒精可能对大脑有保护作用。然而，许多研究可能并不准确，因为它们是针对前饮酒者和终生不饮酒者进行的。例如，以前的酗酒者可能已经经历过某种程度的脑损伤。因此，他们不能与那些从不喝酒的人归入同一类。

多于3000万名美国人在2015年糖尿病患者都在努力，以约150万，每年新确诊病例。这种病的痛苦是两到三倍更可能有中风或心脏攻击，警告世界卫生组织. 他们还面临着神经损伤、失明、肾衰竭和循环系统问题的风险。

这可能会作为一个惊喜，但适度饮酒可能有助于降低患糖尿病的风险，如注意美国公共卫生杂志评论。谁消耗每天一到两杯的女性有比不饮酒者发生该病的少40％的机会。15克，每天饮酒可能有助于增加胰岛素敏感性，预防糖尿病。

发表在12年的随访研究科学报告在2017年八月也有类似的发现。正如研究者指出，饮用超过30克，每天饮酒会增加患糖尿病的风险。轻，中度酒精摄入量，而另一方面，可能有保护作用。

糖尿病和饮酒之间的关系是复杂的，所以把这些发现放在心上。如果你患有这种疾病，问问你的医生你是否可以偶尔喝一杯。

高胆固醇是中风和心脏疾病的主要危险因素。然而，并非所有的胆固醇是一样的。非高密度脂蛋白，或低密度脂蛋白胆固醇，在你的动脉内积聚，影响心血管健康。高密度脂蛋白，或高密度脂蛋白，被称为“好”胆固醇，因为它可以帮助你的身体摆脱低密度脂蛋白。

2017年4月美国临床营养学杂志发表了一篇评估酒精对血液胆固醇影响的综述。研究人员发现，适量饮酒会导致HDL胆固醇水平下降的速度减慢，这取决于饮用的饮料类型。

葡萄酒，啤酒和白酒对HDL浓度的影响最大。啤酒似乎是特别有利的，因为它可以帮助防止心脏疾病的保护。

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另一项研究论文，发表在该杂志的2012年7月版营养成分，表明葡萄酒和啤酒可以改善心血管健康。这些饮料富含多酚类物质和其他具有抗炎、抗癌和降压作用的抗氧化剂。适量食用可降低心血管疾病甚至癌症的风险。

既然你对饮酒的利弊有了更多的了解，那就由你来决定你的饮酒习惯是否健康了。一杯啤酒或红酒可能是安全的-只要确保你不要过火. 问问你的医生，尤其是你吃药的时候。酒可能与某些药物相互作用包括抗抑郁药，他汀类，ACE抑制剂，抗酸剂和止痛药。