维生素缺乏症肌肉抽搐

肌肉抽搐是相当普遍的经验。官方医学术语是良性震颤，据安iCliniq2019年2月邮报。这些无害的痉挛大到可以感觉到，但不是很大，它们会导致不自主的运动。其他症状包括疲劳，焦虑和疼痛，无力和僵硬受感染的肌肉。

抽搐是不是所有严重的问题造成的。iCliniq列举了一些良性的原因：

• 强调
• 创伤
• 焦虑
• 抑郁
• 酗酒
• 吸烟
• 病毒感染
• 剧烈运动
• 维生素缺乏

解决您的肌肉抽搐的发现它的原因的问题根据iCliniq文章。从维生素缺乏一个肌痉挛可以用饮食改变或服用补充剂来解决。如果你的抽搐是从压力和疲劳，获得更好的睡眠和学习压力的应对技巧。寻找你的抽搐触发器来解决这些问题。

不同维生素缺乏导致肌肉抽搐，根据一项研究国际神经病学在2014年八月维生素缺乏症是引起抽搐是钙、镁、维生素B12和维生素D。

在开始补充之前，一定要先检查一下你的医生是否有缺陷。否则，你可能最终在你的血液毒性水平。

钙是保持您的骨骼健康和强壮必不可少的，但它也必须对肌肉的健康。按照美国国立卫生研究院，钙缺乏可引起痉挛和抽筋。改善钙水平可以是一个简单的解决方案，抽搐。

你可以服用几种钙补充剂。或者你可以开始吃富含钙的食物。这些食物包括大麦等谷物，西兰花之类的蔬菜和大多数类型的肉。

阅读更多：C钙的吸收不含镁

维生素d起着钙的吸收了至关重要的作用，如在2018年9月指出默克诊疗手册文章。维生素D对肌肉健康也起着至关重要的作用。

维生素d罐A缺乏导致肌肉痉挛. 婴儿佝偻病的最初症状通常是这种抽搐。尽管缺乏会导致成人的束状体也。

有维生素d缺乏可引起其他几种类型的疾病比如疲劳。因为疲劳会引起肌肉抽搐，这只会使问题恶化. 如果你怀疑有缺陷，就和你的医生谈谈。

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如《华尔街日报》2018年1月的一篇文章所述敞开心扉镁缺乏可引起肌肉全身抽搐。典型地，这些是小的刺激性抽搐。这只是一个小缺陷不过的标志。所以服用补充剂或吃富含镁的食物应该很容易解决。

如果你在晚上感到腿抽筋，就会扰乱你的睡眠。与其整夜不睡，大学健康新闻2019年1月文章推荐维生素B12. 这是一种重要的维生素，你应该确保你的总体水平不低。因此，让你的医生检查你的水平，并找到一个良好的质量B12补充到你的饮食。

维生素缺乏症不是肌肉抽搐的唯一原因。运动性抽筋是比较常见的原因之一。从夜间腿抽筋那些遭受可能不宁腿综合征. 即使吃得太多咖啡因可以让你抽动. 如果不是这些原因，那可能是因为更大的医疗问题，所以和你的医生谈谈。

一个BMJ杂志2019年4月的文章中发现饮用运动后水会增加抽筋. 不过，在水中添加电解质可以解决这个问题。所以，不要停止锻炼，只要确保你的身体提前做好准备。通过观察你的液体摄入和保持你的电解质，你可以很容易地解决这个问题。

阅读更多：如何更换电解质

该咖啡因研究杂志在2013年9月一篇文章，指出过多的咖啡因可能会导致肌肉抽搐。有一个简单的解决方案，不过，限制你的咖啡因摄入量。您不必退出咖啡，只是还没有，但你可能要削减的数字眼镜。如果你从其他来源需要的能量，有很多替代品你试试，

如果你的腿在夜间抽搐，如果你有不宁腿综合征你可能想知道。一个国际期刊大肠疾病2018年7月的研究发现，B12减少夜间腿部抽筋。同时，2018年7月的文章中美国血液学杂志发现RLS常与缺铁有关。

当两者相互关联时，研究人员需要更多的证据来确定如果铁能改善RLS。

你可能读过，肌肉抽搐是ALS的症状。正如你看到的，不过，这也是其他几个疾病的症状。在ALS协会从2019年开始，他们强调肌肉抽搐是多么常见。所以除非你有其他症状，没有理由担心。