偶尔的眼皮抽动、手或小腿的痉挛都不需要担心，而且很可能会自行消失。持续几天以上的肌肉痉挛可能是营养不良或其他饮食问题的信号，也可能是某种疾病的症状。和你的医生谈谈你肌肉痉挛的可能原因，以及改变饮食是否有助于缓解它们。
矿物质缺乏
当你体内电解质(控制肌肉活动的矿物质，如镁和钙)失衡时，你可能会抽搐。特别是，肌肉抽搐是镁缺乏的早期迹象，尽管这种情况除了在酒精中毒或营养吸收不良的情况下很少见。女性每天需要310到320毫克，而男性需要410到420毫克。你可以从深色绿叶蔬菜，坚果和种子，豆类和全谷物，以及其他均衡饮食中获得镁。镁和钙在肌肉功能中起作用——成年人每天需要1000毫克钙，而钙可以从乳制品、坚果和绿叶蔬菜中获得。
咖啡因摄入量
任何过量的兴奋剂都会使你经历肌肉痉挛和其他身体痉挛。如果你过度沉迷于咖啡、茶、咖啡冰淇淋、可乐、巧克力或所有这些的组合，咖啡因可能是你抽搐的根源。美国食品和药物管理局(Food and Drug Administration)将咖啡因归为一种药物，并估计一杯5盎司的咖啡——比正常量少——含有60到150毫克咖啡因。每天600毫克的咖啡因被认为是“太多了”，FDA说。
维生素D的食物
手或脚的抽搐和痉挛可能是饮食中维生素D不足的迹象。缺乏维生素D是很常见的,一篇文章在2008年“美国临床营养学杂志”称之为“流行病”,因为许多人阳光照射不足,你需要阳光合成维生素D。你每天需要200国际单位的维生素D, 50岁,然后随着年龄的增加400到600。膳食中有一些很好的维生素D来源，包括鲑鱼和鲭鱼等富含脂肪的鱼类、鱼肝油、强化果汁和乳制品。但如果你缺乏维生素D，你的医生可能会建议你补充维生素D。
适当的水合作用
肌肉痉挛也可能是由于脱水或液体摄入不足。确保你每天喝足够的不含咖啡因的液体，比如水，花草茶和不加糖的果汁。美国医学研究所(Institute of Medicine)建议，女性每天从液体和水果、蔬菜等高含水量食物中摄取91盎司的水，男性每天摄取125盎司的水。如果你经常运动，你的身体需要更多的电解质来补充通过出汗流失的电解质。