锻炼过后出现肌肉痉挛的情况并不少见，尤其是当你的肌肉感到疲劳或者你体内没有摄入足够的电解质时。在很多情况下，改变你的锻炼习惯和注意你的饮食可以帮助你避免抽搐。但是，如果你的抽搐持续存在，请咨询医生以排除潜在的疾病。
提示
运动有时会使疲劳的肌肉抽搐。
运动后肌肉抽搐
肌肉痉挛与肌肉痉挛不同，后者会导致突然的、疼痛的肌肉收缩。肌肉痉挛可能很快就会消失，但是剩余的肌肉酸痛可以持续好几天。
然而，与抽筋不同的是，肌肉抽动并不疼痛，通常只持续几秒钟，尽管它们可能在几个小时内再次出现。
肌肉抽搐的原因
抽搐可能是由各种潜在问题引起的。虽然运动后抽搐发生的确切原因尚不清楚，但常见的原因包括脱水、肌肉疲劳、电解质缺乏以及缺乏适当的热身和拉伸程序。肌肉抽搐也可以由受伤或过度使用引起。
肌肉痉挛也可以由压力引起的。练习压力管理技巧可以帮助缓解抽搐。在某些情况下，抽搐是服用过量药物的结果，特别是咖啡因，或者是处方药的副作用。
更不常见的是，神经系统紊乱或其他潜在的疾病是罪魁祸首。全身疾病引起的抽搐通常会影响身体的多个部位，并可能伴有其他症状。
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肌肉抽搐的治疗
大多数与运动相关的抽搐都是暂时的，不经治疗就会消失。如果疼痛持续的时间较长或者特别让人分心，花点时间按摩和拉伸受影响的肌肉可以帮助缓解抽搐。让肌肉休息一下，洗个热水澡也可以帮助缓解抽搐。
持续几分钟以上的抽搐或在运动之外持续发生的抽搐可能表明潜在的医学问题。如果是这种情况，请咨询医生。
防止肌肉抽搐
为了减少运动后肌肉抽搐的可能性，运动前、运动中和运动后都要多喝水。运动后饮用电解质增强运动饮料补水也有帮助。确保你的饮食营养丰富，富含电解质，尤其是钾和镁。
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运动前热身，在热身和运动后轻轻伸展你的肌肉。运动前不要喝太多的咖啡因。以稳定的速度运动，循序渐进地改变你的养生法，避免在持续时间或强度上突然跳跃。不要把你的肌肉推到疲劳的程度，如果你的肌肉感到疲劳或疼痛，就停止锻炼。
告诉你的医生你正在服用的任何药物，以确保抽搐不是一个副作用。