最好的蛋白粉的低碳水化合物饮食

吃低碳水化合物饮食来切割碳水化合物的任何地方，你可以。蛋白粉可以帮助你提高你的蛋白质摄入量一天不增加碳水化合物到您的饮食。由于采用了低碳水化合物的饮食得到普及，越来越多的企业专门制作的产品用于这一目的。

低碳水化合物饮食很受欢迎，而且有各种不同的形式——有些形式更极端一些。生酮饮食要求一些最低的碳水化合物的摄入量，碳水化合物只是补充5〜10％每天的热量摄入。一般来说，低碳水化合物的饮食是什么，建议小于最小推荐摄入碳水化合物的45％的总热量。

人们切换到低碳水化合物饮食的任何原因。如果你有糖尿病，低碳水化合物饮食可能会降低血糖水平，并降低糖尿病相关药物的需求。然而，一个非常低碳水化合物饮食可能不适合每个人的糖尿病安全 - 所以你应该请与您的医生面前更改你的饮食。

许多谁切换到低碳水化合物饮食正在寻找一种方式来减肥。它可以减少你的食欲帮助，根据发表在2016年的研究营养，新陈代谢和心血管疾病。

蛋白质和脂肪，从而弥补了大部分你的饮食，当你减少碳水化合物，需要更长的时间来消化。那让你免于饥饿所以你觉得饱更长的时间。从理论上讲，这应该帮助你减肥，但大多数研究低碳水化合物饮食节目，他们是实际上看齐在减肥方面的低脂肪饮食。

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吃低碳水化合物饮食对健康有好处，除了潜在的减肥和减肥控制血糖水平。根据2017年发表在《金融时报》上的一篇文章消化内科继低碳水化合物饮食降低甘油三酯水平，改善高密度脂蛋白胆固醇。既降低你的心脏疾病的风险。

补品可以帮助你的饮食，只要你把它们作为一种补充，不是替代品。换句话说，蛋白质补充剂不应该取代真正的食物。它应该是一个额外的蛋白质来源，以增加更多的蛋白质到你的饮食。

当你吃低碳水化合物的饮食，应该不会太难得到更多的蛋白质，因为蛋白质的许多来源是低碳水化合物。但是，如果你发现这很难满足一天的蛋白质需求，你应该考虑补充。

当您选择蛋白粉，你需要碳水化合物低的东西。如果你只能从碳水化合物你一天的卡路里5％到10％，你不想浪费的是你的震动。这是更好地从水果和蔬菜，其中含有健康的纤维，维生素和矿物质，让您的碳水化合物。

在补充剂标签上，你会发现基本成分——像碳水化合物、脂肪、蛋白质、卡路里、维生素和矿物质。还有一些子类别。一些公司为碳水化合物增加了一个子类叫做净碳水化合物。

这些公司声称，净碳水化合物是指不包括糖醇和纤维的碳水化合物的总量。他们的理论是，你不能完全消化纤维或糖醇，所以它们不应该计入你的碳水化合物总量。

饮食专家玛德琳·惠勒在接受采访时解释道糖尿病预测你的身体几乎可以消化一半的碳水化合物在纤维和糖醇。如果你看到一个营养标签要求的东西没有净碳水化合物，你应该表示怀疑。选择一个产品，是不是依靠净碳水化合物碳水化合物简单低。

低碳水化合物饮食会减少你的糖摄入量，所以你可能会时不时地想吃甜食。调味良好的蛋白奶昔可以替代糖果和饼干等食物。如果它们不好吃，吞咽你的蛋白质饮料可能是一件苦差事。选择一些美味的东西，即使有人工甜味剂。

尽管他们的声誉，大多数人造甜味剂在你的饮食中是安全的。他们与糖相比是令人难以置信的甜美，那么一点点走一段很长的路要走。因为你只用一点点，他们补充几乎不含热量或碳水化合物，以您的蛋白质奶昔。

当选择你的蛋白粉，记住的比蛋白质碳水化合物是很重要的。如果产品的一个服务含有15克蛋白质和2克碳水化合物，它具有类似比例的东西，用30克蛋白质和4克碳水化合物。

如果你是乳糖不耐受或想避免乳制品，检查蛋白粉的成分。乳清蛋白是一种流行的乳制品衍生的蛋白质和包含在众多粉末。也有植物基粉末的几个选项，如果你需要蛋白质的替代来源。

生酮饮食意味着减少碳水化合物的摄入，有时也减少蛋白质的摄入。任何低碳水化合物蛋白粉都可以，但最好的酮饮食蛋白粉会含有一些脂肪——甚至是用来补充能量的咖啡因。食用这些蛋白粉并不一定要吃生酮，而且它们对试图限制碳水化合物摄入量的人很有用。

在15克蛋白质与碳水化合物的2，古蛋白质的酮蛋白粉是在碳水化合物相对较低。这是一个酮友好的蛋白粉，因为它含有11克脂肪。酮的斗争是，你必须要消耗大量的脂肪，但只有蛋白质适量，因此，使用粉末脂肪包含有帮助。

本产品还含有50毫克咖啡因。虽然这是低于标准一杯咖啡在没有碳水化合物的情况下，咖啡因可以给你一点能量刺激。

胶原蛋白是生酮界的新风潮它是从一种叫做胶原蛋白的结缔组织中提取的蛋白质，胶原蛋白是一种强而有弹性的物质，它能增强结缔组织，包括韧带的力量。2015年发表在《美国医学杂志》上的一项研究表明，补充胶原蛋白可以减少皮肤皱纹，增加皮肤弹性医学营养和保健品的。

在10克的蛋白质至1克碳水化合物，此的胶原蛋白粉是碳水化合物非常低。事实上，1克碳水化合物的存在几乎1克的膳食纤维，所以它不是完全消化。还有4克脂肪每份，这将帮助你满足你的脂肪摄入量的目标。

的古饮食是基于旧石器时代狩猎采集的人类部落的食物吗e岭。它的饮食，试图消除有利于健康的成分，最现代化的加工食品的方法。虽然它并不一定是低碳水化合物的饮食，古消除碳水化合物的许多来源。

蛋白质古临粉来自草饲牛肉，因为你不允许从谷饲牛肉的古饮食。还有鸡蛋的蛋白。只有五份均列出，这是一个令人难以置信的简单蛋白粉。

只1克碳水化合物和26克蛋白质这是市场上最好的低碳水化合物原始人蛋白粉之一。它只有1克脂肪，如果你想减肥或保持体重，但要保持蛋白质的高摄入量，它就可以为你节省宝贵的卡路里。

无论你是素食主义者，素食主义者或无法使用动物蛋白来源以任何理由，有植物为基础的蛋白质可供选择的主要选择。不幸的是，吃素食和素食饮食方式碳水化合物更容易吃多蛋白。这就是为什么找到一个相对低碳水化合物的蛋白质来源是至关重要的。

一些素食者和严格素食者可能有困难的时候得到全天足够的蛋白质。如果你需要一些帮助，您可以使用基于植物的素食主义者和友好蛋白就像从一个Truvani。

它有5克碳水化合物20克的蛋白质，这是不坏考虑2克碳水化合物是从纤维。甜菊用于改善口感不提高碳水化合物的量。

专为那些想要植物性蛋白质补充的素食运动员设计，本产品由a几种不同的植物来源。含有豌豆蛋白、有机大麻蛋白和甘薯粉。

有4克碳水化合物在该粉末，而是三个来自膳食纤维。这意味着你的身体不会吸收每克。有23克蛋白质每服，它给你一个很好的推动。

龙誉为最有效率乳清是从牛奶中提取的蛋白质。有些人不消化它非常好，所以第一次尝试时要小心。因为它是其中最受欢迎的类型的蛋白粉，可以为低碳水化合物更多的选项中进行选择的乳清蛋白产品比任何其他。

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的Isopure低碳水化合物乳清蛋白品牌是众所周知的，并且遵守。该公司的目标是提供一些市场上最低的碳水化合物蛋白质的选项。他们有一个低碳或零碳水化合物的选项，这两者都不含有糖。还有每份大幅25克蛋白质。

Quest Nutrition以蛋白质棒闻名，它生产低碳水化合物的乳清蛋白粉是不可能的口味鲜美，根据该公司的网站。有2克碳水化合物，只有1克糖和24克每在该粉末服务蛋白质。

如果你正在寻找一个蛋白质的大份量,这个产品可能是你最好的选择。每份含有30克蛋白质，4克碳水化合物和1克糖。只要你的身体能够消化乳清蛋白，这是另一个在不牺牲碳水化合物的情况下增加蛋白质摄入量的绝佳选择。