为糖尿病患者推荐的举重补充剂

糖尿病是一种由于身体无法产生或使用胰岛素而导致血糖水平异常高的疾病。美国糖尿病协会解释说，你应该限制饱和脂肪的摄入，保持低糖摄入，因为那样会迅速增加你的血糖水平。因为许多举重补充剂都含有这两种营养，所以你需要仔细选择补充剂，并在使用之前咨询医生。

许多蛋白质棒含有高饱和脂肪和糖，以抵消健康成分的味道。然而，也有一些低脂、低糖的蛋白质棒，它们可能不会对你的血糖水平产生显著影响。像Doctor's CarbRite Diet bars和Allmax Isofemme bar这样的蛋白质棒，每条含有6克或更少的脂肪和1克或更少的糖，可能支持举重，因为它们富含蛋白质。这两种巧克力都含有糖醇，它们提供的卡路里比糖少，也不会使你的血糖水平迅速升高。

增重剂是粉状的高热量、高蛋白补充剂。不幸的是，许多增重者用糖和脂肪来增加卡路里含量。试着找一些能提供纤维、低糖和低脂肪含量的增重剂，比如细胞端口细胞增殖剂。每一份570卡路里的食物中只含有7克糖，6克脂肪和4克纤维。

每份蛋白粉通常含有100到200卡路里的热量，与增重者相比，蛋白粉主要提供蛋白质，脂肪和碳水化合物的含量要少得多。然而，这些粉末仍然可能含有添加糖和饱和脂肪。出于这个原因，你可能想要选择乳清蛋白分离物，一种脂肪很少，每勺至少含有90%蛋白质的蛋白粉。

运动前的补充剂通常是粉末，含有氨基酸，肌酸和咖啡因。如果你有糖尿病，你应该在锻炼前服用不含咖啡因的补充剂，因为2004年8月的“糖尿病护理”研究发现，咖啡因可能会对身体调节葡萄糖水平的能力产生负面影响。