避免眩晕的食物

术语眩晕来自拉丁语垂直，意思是旋转。眩晕是一种发生在内耳的前庭紊乱。它是在女性中更常见而不是男人。神经平衡说有20%到40%的人在他们生命的某个阶段会受到头晕或眩晕的影响。眩晕通常会引起轻微到严重的运动感，伴有头晕、头晕、旋转和不平衡的感觉。

眩晕只是疾病的症状，可以由以下原因引起40多种疾病或者你的内耳，神经系统或者大脑的状况。病因可能是感染、耳垢或碳酸钙颗粒移位、炎症、功能紊乱、免疫反应弱、内耳压力增加或身体状况。

有两种类型的眩晕 - 外周和中枢，取决于原因，根据NHS通知。

外周性眩晕是最常见的类型。这通常是由你的内耳平衡系统的问题引起的。可能导致周围性眩晕的一些情况和疾病有：

BPPV
BPPV(良性阵发性位置性眩晕)是导致眩晕最常见的原因，在站立、在床上翻身或弯腰等特定的头部运动时，会发生头晕。BPPV是由小晶体引起的，这些小晶体已经破坏了你内耳的通道，并进入了耳朵的一个充满液体的管道中。

迷路迷路炎是由耳朵深处的内耳感染引起的。迷宫是一个迷宫通道在你的耳朵充满液体，控制听力和平衡。你的感染可能是病毒感染的结果，如感冒或流感，或细菌感染。

梅尼埃病(又名内耳眩晕病)
梅尼埃病是一种罕见的内耳疾病，病因尚不清楚。它会导致眩晕、听力丧失和耳朵有压迫感。

前庭神经炎前庭神经炎是连接内耳和大脑的神经发炎的结果。它可以由病毒感染引起，并产生不稳定和恶心的症状。

中央眩晕往往是一个问题，在你的大脑或脑干的部分结果。一些中枢性眩晕的原因是：

偏头痛
剧烈头痛一种严重的头痛，引起头部前部或侧面的搏动性疼痛，常伴有头晕和恶心。

多发性硬化症
多发性硬化症是一种影响中枢神经系统的疾病，包括大脑和脊髓。多发性硬化通常是由脑干或小脑（大脑中控制平衡的区域）上的损伤生长引起的多发性硬化症基金会。

听神经瘤听神经瘤是一种罕见的良性脑瘤，生长在有助于控制听力和平衡的神经上。

脑肿瘤
这是小脑的肿瘤，位于大脑底部。头晕只是脑瘤可能导致的众多症状之一。

中风
当大脑的一部分血液供应被切断时，就可能发生中风。根据美国中风协会，中风的症状可能是眩晕，头晕和严重失衡发生在一起。

头部或颈部受伤头部或颈部受伤后，您可能会出现眩晕的常见症状。这往往会得到解决，但可能会持续下去，使人疲惫不堪。

某些类型的药物某些处方药会有眩晕的副作用。根据发表在《美国医学会杂志》上的一项研究，包括抗惊厥药、抗高血压药、抗生素、抗抑郁药、抗精神病药和消炎药在内的药物可能会导致头晕，并增加眩晕发作的几率药理学和Pharmacotherapeutics的. 如果头晕症状持续存在，请咨询您的医生以寻找替代药物。

如果你感到眩晕，你的症状来来去去。他们可以从持续几秒钟到几分钟，几小时甚至几天。持续性或间歇性头晕通常清单与：

• 旋转、摇摆或倾斜的突然感觉
  
• 感觉不稳定或不平衡
  
• 下降
  
• 恶心、呕吐
  
• 双目或难以集中于运动物体
  
• 头痛
  
• 听力受损或耳鸣
  
• 注意力不集中
• 心跳加速

确诊是很重要的，要确定是什么导致了你的头晕，这样你就可以采取措施来治疗这种情况或消除症状，可能要改变饮食。你的医生可能会寻找异常或无意识的眼球运动。快速转动头部引起的快速眼球运动可以表明是哪只耳朵出了问题。

改变你的饮食可能会有帮助，避免那些引起眩晕或控制症状的食物。你的内耳保持恒定的音量和注意力钠、钾、氯和其他有助于保持平衡的电解质。控制你的饮食不仅可以帮助调节这种液体平衡，还可以提供有价值的抗氧化剂和食物，对你的身体有抗炎作用，帮助治疗你的潜在疾病。

限制咖啡因咖啡因，存在于咖啡、茶、巧克力、能量饮料和苏打水中，可能会增加耳鸣的感觉。根据一项发表在营养神经科学在2018年。

减少盐的摄入钠是加重眩晕的罪魁祸首。食用盐可能会导致体内多余的水分滞留，并影响液体平衡和压力。饮食中过量的盐会干扰你内耳的内部平衡和平衡机制。避免高钠食物如:

• 芯片
  
• 起司
  
• 爆米花
  
• 泡菜
  
• 酱油
  
• 罐头食品
  

该手册头晕眩晕建议用1500至2000毫克每天的钠，一些医生推荐量低至每天1000至1500毫克的严格的低盐饮食。

一种选择是用草药和香料来调味，以取代普通盐。选择食物，自然低钠，如新鲜水果，蔬菜，肉类，家禽，鱼和未加工的谷物。

酒精是一种禁忌如果你很容易眩晕酒精是众所周知的恶化头晕，平衡和恶心的感觉。酒精对你的新陈代谢有负面影响使你的身体脱水，使代谢物对你的内耳和大脑有害。酒精也可能通过改变你内耳液体的体积和成分而加重眩晕，根据前庭疾病协会。众所周知，葡萄酒会引发偏头痛，还会导致头晕和恶心。

不要吃的食物引起炎症
与几乎所有疾病一样，炎症在发病机制中起着重要作用。这也适用于内耳疾病。据介绍，有诱发炎症倾向的食物可能会使前庭疾病的症状在较长时间内变得更严重治疗眩晕。这些食物包括：

• 油炸食品
  
• 面包和糕点
  
• 牛羊肉
  
• 人造黄油
  
• 加工食品和肉类
  

阅读更多：每天吃14种消炎食品

放弃含糖食品当谈到眩晕和节食时，用含糖量高会引起耳内液体量的波动，导致增加你的眩晕症状。为了尽量减少波动，选择豆类，全谷物，马铃薯和蔬菜，并省略发现复合糖：

• 蔗糖
  
• 红糖
  
• 蜂蜜
  
• 枫糖浆
  
• 玉米糖浆
  
• 有含糖量高的汽水或者果汁
  
• 糕点、馅饼或含糖甜点

避免脱水即使是轻度脱水可引起眩晕的症状。保持肌肤水润可以帮助减少眩晕和平衡的问题。你的身体需要液体每天8到12个眼镜。水是最好的选择，因为它卡路里和不含咖啡因，而不是一种利尿剂。

不要吃含有酪胺的食物酪胺是公知的触发偏头痛和其他条件可能引起头晕眼花的氨基酸。含酪胺食品的例子包括：

• 红酒
  
• 鸡肝
  
• 熏肉
  
• 酸奶油
  
• 酸奶
  
• 腌鲱鱼
  
• 巧克力
  
• 香蕉
  
• 柑橘类水果
  
• 无花果
  
• 成熟奶酪
  
• 花生酱
  

含有MSG，如热狗和香肠食品，也可以是负责诱导偏头痛相关头晕，根据前庭.org。

谨慎使用非处方药某些药物可能会增加前庭障碍的症状。阿司匹林可以使你的耳鸣加重。消炎药，包括布洛芬，可以用你的身体的流控和电解质平衡干扰，造成水分滞留。当心含有咖啡因的药物。抗酸剂通常含有显著的钠。

为了对抗体内炎症的不利影响，你应该尝试食用天然食物，这些食物能够提供身体所需的基本脂肪、维生素和矿物质，以及有助于清除体内毒素的抗氧化剂。某些食物已被证明有助于消除或改善经常伴随眩晕的症状。

ω-3脂肪酸
健康的ω-3脂肪已知与炎症的帮助。ω-3的食物被推荐用于前庭偏头痛饮食以及其他内耳疾病。鱼类，尤其是油性鱼类，富含欧米茄-3，某些蔬菜和坚果也是很好的来源。

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含有抗氧化剂的食物
香菇含有一种特殊的抗氧化剂叫做ergothioneine它是一种细胞保护剂，专注于体内的氧化应激。

绿茶含有有助于对抗炎症的营养素和抗氧化剂。例如，日本火柴茶的抗氧化剂含量是黑巧克力的7倍，是野生蓝莓的17倍墨科拉。

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银杏叶补充剂银杏叶是一种补充剂，常被用来帮助减少眩晕的症状，通过增加血液流向大脑。在2014年的一项研究中，研究人员对银杏提取物与最常用的抗眩晕药物betahistine进行了比较，检验了银杏提取物的有效性和安全性。对160例眩晕症状患者进行了评估。双盲12个月治疗计划的结果发表在国际耳鼻咽喉的，是这两种药物对治疗眩晕，与具有不良反应少稍微明显改善银杏类似的效果。

含维生素D的食物维生素D缺乏与眩晕症状有关。2013年的一项研究发表在神经科杂志他发现，与对照组相比，体内维生素D含量低的受试者发生体位性眩晕的几率要高出23倍。

确保你从阳光和饮食中获得足够的维生素D。含有维生素D的食物包括肥鱼，如金枪鱼和鲑鱼；强化食物，如乳制品、橙汁和谷类食品；牛肉肝；和蛋黄。

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