头晕是一种头部旋转或运动的感觉，通常伴有恶心、神志不清和平衡感差。头晕，有时被称为眩晕，其原因可能包括大脑紊乱、内耳积液、晕车、糖尿病药物、肿瘤、过敏和感染。根据马里兰大学医学中心(UMMC)的研究，某些食物可能有助于预防或减少头晕通常与低血糖(低血糖)有关。治疗眩晕的潜在医学原因通常需要最好的结果。
眩晕饮食中的蛋白质
蛋白质提供氨基酸，构成瘦组织。蛋白质还有助于稳定血糖水平，并可能预防或减少由不吃饭、饮食不足和与糖尿病有关的低血糖引起的头晕。根据UMMC的说法，增加饮食蛋白质，作为全面平衡、营养丰富的饮食的一部分，可以减轻低血糖症状。最理想的蛋白质来源是低饱和脂肪，包括去皮的白肉家禽、鱼、豆类、蛋清、豆腐和低脂奶制品或豆制品。密歇根大学医学中心建议，反复发生低血糖的人每天从蛋白质中获得大约30%的卡路里，或者每顿饭的三分之一。
增加全谷物
五谷杂粮是食品加工过程中没有被剥夺的重要营养素谷物。他们供应充足量的膳食纤维和营养物质，如铁和B族维生素。出于这些原因，UMMC建议在地方细化晶粒为防止头晕和低血糖等症状的一种手段的粗粮。与贫血人，缺铁的一种形式，其特征在于头晕和疲劳，也可以从全谷物经常食用受益。营养丰富的全谷类食物包括全麦谷类食品，面包，全麦面食，野生稻，藜，斯佩尔特小麦，大麦和爆米花。为了确保适当的营养摄入量购买全谷物类食物时，粗粮应列为营养标签主要成分。
果汁、干果或苏打水
当血糖急剧下降时，可能会导致突然的、剧烈的头晕。虽然这种滴剂可以影响大多数人，但它们是糖尿病和糖尿病治疗的常见并发症。除了定期血糖监测和整体健康，医生批准的饮食美国糖尿病协会(ADA)建议吃一份含有15到20克碳水化合物的零食，以弥补突然出现的血糖下降。含有15到20克碳水化合物的食物包括4盎司(1/2杯)纯果汁，4盎司“普通”(含糖)苏打水和两汤匙无糖葡萄干或其他干果。如果吃了含碳水化合物的零食后继续头晕，ADA建议立即就医。
避免盐
头晕也可能是由梅尼埃病或内耳炎症引起的。除了头晕，这种情况还会导致耳鸣、听力丧失、恶心、失去平衡或头痛，根据HealthLine。梅尼埃尔病的症状可以通过改变饮食来改善，包括避免摄入咖啡因，每天只喝一杯酒精饮料，每天盐摄入量不超过2000毫克该研究由《美国家庭医生》杂志于2017年发表。