颈部练习眩晕

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并非所有的种眩晕能够与运动治疗。按照梅奥诊所眩晕可能是由于感染，医疗条件，导致在你的耳朵，甚至偏头痛积水。

然而，眩晕的最常见的类型是良性阵发性位置性眩晕，或BPPV。这种类型的眩晕可以用具体的练习进行治疗。

除了头晕，BPPV可能导致平衡，恶心和呕吐等。典型症状来来去去，他们往往持续不到一分钟。

看到你的医生为你的症状的原因的尝试运动前准确的诊断。为了达到最佳效果，进行颈部治疗与物理治疗师眩晕。要知道，头晕，有时是更严重的疾病的标志如由解释梅奥诊所。

立即就医，如果你也经历了严重的头痛，发烧，很难讲，你的手臂或腿部无力，复视，失明，意识，麻木或刺痛，或与您的头晕发烧的损失。

BPPV是引起眩晕某些头部位置的状态 - 不只是移动你的脖子。正如解释神经学物理治疗学院，从BPPV眩晕往往是躺下，翻身或向上引爆你的头看起来触发。

除了头晕，BPPV可引起恶心，呕吐，异常的眼球运动和出汗。这些症状发生，因为在你的内耳小晶体 - 通常被称为“石头” - 松动并落入他们不属于耳的领域。

治疗BPPV涉及为眩晕颈部运动，其通常由受过训练的医师或理疗师进行。这些运动被称为Epley法和Semont机动，由解释密歇根大学。

这些运动可以暂时提高你的症状，这可以持续几个小时。演习移动的岩石在内耳回到自己正确的位置，这纠正你的眩晕症状的根本原因。

随着你的脖子治疗眩晕的部分 - 也被称为前庭康复 - 你可能会指示执行勃兰特 - Daroff练习在家里，由讨论密歇根大学。

这些演习不动，已成为在你的耳朵流离失所的岩石。相反，他们帮助你的大脑充分地了解您头晕，这可能会随着时间的推移下降的症状。

要知道，眩晕这些颈部运动，如所描述的密西根大学健康系统，可以暂时提高你的头晕。此外，你可能最终会呕吐。这是最好的时间提前，这些可能的副作用有所准备。做5次重复，每天两次，持续两周。

1. 坐在你的床上或沙发上的中端。
2. 把你的脖子约45度到一边。
3. 保持这个姿势，很快趴在你的对面。
4. 继续躺着至少30秒。如果你有头晕，躺在那里，直到你的症状消退 - 然后留在另一个30秒的位置。
5. 赶紧坐起来，直视前方。
6. 把你的头45度到另一边。
7. 很快你躺在对面。
8. 同样，住在定位你身边至少30秒，或者如果你有症状，恨不得消退。然后，加30秒。
9. 赶紧坐起来。
10. 在座位上坐着至少30秒钟，然后试图站起来了。

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在某些情况下，你可能要学会与你的头晕。然而，你的大脑的宽容你的症状可以增加平衡活动和眼保健操眩晕。

直到你成为习惯了它们所产生的感觉进行这些练习与别人在场的人的安全。做这些练习至少每天三次，至少6到12周，所推荐密西西比大学医学中心。

与其他眩晕训练，要知道，直到你习惯了他们这些活动可能导致呕吐。执行三套每一个动作，但休息集之间30秒。

移动1：点头

1. 坐直了。
2. 看看地面，并把你的下巴下降到你的胸部。
3. 抬头向天花板，并提示你的头向后。
4. 重复10次。

移动2：拒绝吧

1. 坐直了。
2. 向右边看，把你的脖子右侧。
3. 向左看，把你的脖子左侧。
4. 重复10次。

移动3：坐在树干练习

1. 耸肩;然后放松。
2. 执行20次重复。
3. 转动你的肩膀向右再向左。
4. 重复20次。
5. 你的整个上身向右侧旋转;然后向左。
6. 重复20次。
7. 旋转你的上身左右闭上眼睛。
8. 执行20次。
9. 专注于你面前的墙你的眼睛。
10. 前俯接触地面;然后坐下来了，让你的眼睛在墙上。
11. 重复20次。
12. 向前弯曲，触地坐回来了。这一次，请用你的眼睛运动。
13. 重复20次。

移动4：眼保健操眩晕

1. 按住一个手指出你的面前，大约12英寸远。
2. 保持你的目光集中在你的手指，移动你的头向上和向下，20倍。
3. 继续关注你的手指，从侧面旋转你的头边，20倍。
4. 随着你的目光集中在你的手指，将手指移至你的鼻尖;然后再返回到起始位置，20倍。

移动5：坐站

1. 从坐到站移动;然后回到尽快你能容忍坐着。慢慢的开始，如果你的头晕是严重的。
2. 重复20次，保持你的眼睛打开。
3. 随着症状改善，仰卧到看台闭上眼睛。