在这一点上，我们都听说过锻炼的好处——首先，让心情更好、心脏更强壮、精力更充沛。当你设定了一个新的健身目标，你很难不全力以赴。但是如果你每天锻炼三小时，真的能帮你减肥吗?可能不会。
小费
三个小时的锻炼是太多普通人。它更可能导致职业倦怠比持续减重。
铺在一个星期
该健康和人类服务的美国能源部（HHS）两小时的适度运动30分钟，每周建议每周5小时适度运动（认为快走或院子里工作）和较少的时间剧烈运动（如跑步或有氧舞蹈）。
但是，这些准则是最小建议，这意味着你可以为潜在的更大的健康效益多做运动比。
不要让倦怠
这需要时间工作长达规律，剧烈的身体活动，并且，MedlinePlus笔记，过度运动可导致倦怠。
倦怠表现为疲劳，抑郁，情绪波动，伤害和其他问题主机，其中没有将最终受益减肥目标。此外，以高音量锻炼可以进食像厌食症或贪食症的症状。
剩下的就是即使是最狂热的运动员培训计划的一个重要组成部分。要正确看待它，甚至在马拉松训练的高度，跑步者通常训练五六天了一个星期，很少超过一个多小时的日子。
与绩效目标严重的运动员可能工作长达三个小时的锻炼。但是，毫无疑问 - 他们也有以燃油，业绩多吃。
如果你的目标是减肥，增加你的运动可以帮助你达到你的目标。但是，每天三小时可能矫枉过正。
增加活动缓慢
三个小时的训练并不总是导致职业倦怠。你可能会发现自己做，偶尔三个小时的徒步或骑自行车，或最终工作到正规，长期的锻炼计划。例如，马拉松选手将工作到多小时，两位数英里运行到了比赛的活动做准备。
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此外，您可能会蔓延锻炼全天 - 一个小时的慢跑上午，例如，然后在下午的瑜伽和网球。
运动量多少才足够？
如前所述，HHS建议最少两小时，一个星期适度运动30分钟。这将是一个星期，每天50分钟，三天。
如果你从久坐的背景，工作朝该活动水平来。如果你发现你已经达到这一目标，并感觉良好，它的罚款，以增加新的一天的活动。
这就是说，说的活动肯定是否三天很难 - 或者任何具体的措施 - 将导致体重下降。遗传，饮食，压力等诸多因素起到一定的作用。MedlinePlus提供不同的物理活动的崩溃和他们燃烧卡路里的数量。
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即使你不能通过锻炼减轻体重，体育活动也有令人难以置信的健康益处，根据HHS的说法，其中许多益处几乎是即时的——改善焦虑，降低血压，改善睡眠。定期、适度的运动还能带来额外的好处，比如降低患心脏病、2型糖尿病和癌症的风险，还能强健骨骼，提高智力水平。
最重要的是要找到你想坚持的活动。