如果你在通过蛋白质摇动后徘徊的气味，请考虑自己幸运。虽然浮气是我们所有经历的东西，但在吃某些食物后，我们放松的特殊味道可能是一个指示你在你的身体中的表现不同意你。
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减少甚至消除蛋白质粉末气体的第一步是读取成分标记。寻找基于牛奶的成分以及麸质和其他可能在您最喜欢的粉末中潜伏的燃气生产罪魁祸首。
什么导致蛋白质摇动气体？
要了解蛋白质摇动气体的原因，您首先需要了解您的身体首先产生的方式以及为何。根据这一点梅奥诊所，天然气主要是由吃或饮用时吞咽空气引起的。
也就是说，有一些饮食因素也发挥作用。例如，高纤维食品可以增加气体生产，尽可能糖替代品，碳酸饮料和纤维补充剂。
当您的消化系统无法分解并吸收乳糖时，您的身体通常会通过产生消化窘迫来响应，包括天然气。虽然你生产的不舒服和经常令人尴尬的气味可能会导致一些尴尬，但不要忘记将气体通过14到23次一天是正常的。
为了更好地了解蛋白质粉末导致胀气的增加，您的医生可能会要求您保留食物日记并记录在消耗粉末后产生气体的频率。如果他们怀疑了催乳酶的缺乏，这是一种负责乳糖不耐受的酶，它们可能会要求您避免乳制品，看看是否有所改善。消除乳制品可以避免消耗乳糖，这是牛奶中发现的糖。
防止蛋白质粉末气体
如果排除了乳制品问题，您可能希望检查摇动中的其他成分，更具体地说，看看您正在使用的水果类型。草莓，覆盆子，香蕉和芒果等高纤维水果可能会导致乳清蛋白质，特别是如果您最近增加了摄入量。
这是因为加入太多的纤维可以产生膨胀，痉挛或天然气，据美国家庭学院。这个问题的简单解决方案是改变您使用的水果。考虑加入较少的高纤维果实，并将其混合在纤维中较低的果实，如葡萄和瓜。
对气体吸收的另一个贡献因素可能是蛋白质的类型你正在消耗，特别是如果它是基于牛奶的。因此，如果您使用乳清或酪蛋白粉末，您可能需要考虑切换到植物的非牛奶源产品，例如豌豆，大麻或米饭。
此外，吞咽蛋白质摇晃太快可能是您经历蛋白质摇动气体的另一个原因。该国家糖尿病和消化肾病研究所解释说，在进食或饮用时吞咽过量的空气可能导致更多的气体。