做蛋白质奶昔原因煤气？

蛋白质奶昔是快速和方便，但它们可能会导致不愉快的副作用 - 气体。通过与不同成分试验和改变你消耗它们的方式，您可能能够确定 - 和消除 - 故障的原因。谈谈你的医生，如果你的消化问题不要走开。

喝高蛋白饮品可能预示着你有过敏或敏感到您正在使用的蛋白质来源之后是持续的气体。常见的罪魁祸首包括乳清蛋白或酪蛋白粉。精密营养教练和研究员约翰·贝拉尔迪博士，建议切换到另一个品牌的蛋白粉，因为不同的品牌其产品的确切构成有很大的不同。如果没有帮助，请尝试切换到不同类型的蛋白质来源。糙米，豌豆，麻或大豆蛋白是所有选项。

突然增加你的纤维摄入可引起气。如果您最近切换到高纤维蛋白质粉或者包括许多深绿叶蔬菜，水果，坚果或种子在你摇混合，纤维可能是背后的问题。通过在数天的过程中逐渐提高你喝的量缓进富含纤维的震动。注册营养师坦尼娅Zuckerbrot建议先从四分之一服务的第一天，增加四分之一以上每个连续的一天，如果你没有经验气体。

一些蛋白质粉末含有糖醇，用于增甜产品无糖的低热量的物质。甘露糖醇，麦芽糖醇，异麦芽糖醇，乳糖醇，木糖醇，山梨糖醇，甘油，赤藓醇和氢化淀粉水解物是糖醇的实例。在一些人看来，这可能导致一些消化系统的问题，包括天然气。查找不包括糖醇，或与自然地使用高蛋白质，不加糖的成分，如豆腐或脱脂酸奶抖动配方实验的不加糖的蛋白粉。

如果包含牛奶，奶酪或酸奶高蛋白饮品通常会导致你开发气，你可能是乳糖不耐受。尝试使用对牛奶的替代如杏仁，大豆或麻牛奶或比牛，像绵羊或山羊等动物源性的人制造的产品。你也可以寻找低乳糖牛奶或采取非处方乳糖酶补充，如果你不想放弃常规乳制品。

只是因为你太快饮用您的蛋白质动摇可能导致气体。据Zuckerbrot，越快你喝饮料时，你会吞下更多的空气。在你的消化系统，一切额外的空气可导致气。如果混合大量的空气进入你的震动，使其泡沫则会加剧该问题。混合您的震动少，喝，慢慢减少空气的你吞下量。