如何排毒从面筋

消除所有含有麸质的食物从你的饮食，包括含小麦，大麦和黑麦的任何食品。含有麸质的常见食物包括面包和糕点，蛋糕，比萨，饺子，饼干，麦芽饮料，啤酒，麦麸，燕麦和酵母。

阅读食品标签仔细对面筋的不太显眼的来源。避免肉汁和调味料可能含有面粉，肉类产品可能包含面包，什么面包屑或油炸，调味品像蛋黄酱，酱油和芥末，预包装汤和汤料，营养饮料和补品，馅饼和沙拉酱。

吃一个营养丰富的食物，饮食，将让你饱腹感和饱满，帮助您避免的渴望，从面筋撤退的结果。选择蛋白质的瘦肉来源，如草饲牛肉，家禽和海鲜，含淀粉的蔬菜像南瓜和甜菜，蛋类和富含纤维的深绿叶蔬菜等。

请特别注意标为食品“无麸质”。虽然这些食品是无麸质的，他们可能是高度加工和精制并含有其他不健康的成分，可以掩盖排毒症状，延长面筋撤退，或者使症状加重。

喝很多的水冲洗系统，并有助于遏制的渴望。至少水每天64盎司在8盎司份量是一个很好的标杆，但喝更多，如果你住在一个温暖的气候，或者如果你锻炼了很多。

经常锻炼，以对抗压力和戒断的负面影响，避免饥饿的痛苦和渴望。运动促进良性循环和健康的淋巴系统和身体有助于排除体内毒素。