将饮用水清洁的大量出您的系统？

水往往是一个很好的选择饮料，特别是当你试图避免加糖和保持健康的体重。多喝水，甚至可以帮助预防便秘和当一个均衡，营养的饮食加上清理你的消化道。然而，尽管水起着保持健康至关重要的作用，饮用过多可能会引发问题。

如果你脱水，增加你的水的摄入量可以帮助治疗便秘，根据在2005年出版的评论“美国胃肠病学杂志”。此外，美国国家消化系统疾病信息中心报告说，多喝水用的纤维，这也有助于防止便秘，在你的身体，使膳食纤维的工作更加有效。富含纤维的食物包括全谷类，豆类，坚果，种子，水果和蔬菜。

虽然饮用大量的水，可能不会直接影响你血液中的胆固醇水平，它可以增强减肥效果 - 它可以提高胆固醇水平，该中心疾病控制和预防报告。在该杂志2010年公布的一项研究“肥胖”发现，受试者谁喝2杯水，减掉的体重更多比他们吃之前谁不喝水科目饭前 - 并有降低总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯在与初始血液胆固醇水平相比，重量损失周期结束水平。

前或饮酒喝大量的水可以帮助你消耗更少的酒精饮料和酒精引起的脱水后在补液可以帮助。然而，加州州立理工大学的报告，一旦酒精在你的血液，水不增加酒精代谢的速度 - 一个普遍的神话 - 的，如果你喝了大量的水，这意味着你不会醒酒得更快”重新陶醉。

虽然水确实在健康体重管理和便秘预防脱水援助，喝太多的可能会造成问题。低钠血症是当水的量过多大于在你的身体钠的量时发生的条件;它可以与出汗或患病时丢失过多的钠会发生。症状包括疲劳，头痛，肌肉无力或痉挛，恶心，混乱和易怒。为了帮助防止低钠血症，吃另外一个均衡的饮食，喝大量的水 - 和消费包含除水过程中高强度耐力训练电解质的运动饮料。