点心的营养资料

或许你可以把点心想象成中国版的西班牙小吃。有传统落后广泛的历史，当然 - 但一小部分共享晚餐的想法，强调各种公共食品对单个数量，也是如此。

蒸饺包子:蒸饺子一提到点心，很多人就会想到包子。的美国农业部列出饺子和包肉、家禽或海鲜的营养成分;一个小饺子含有23.7卡路里，1.4克蛋白质，不到1克脂肪，2.3克碳水化合物，0.25克纤维，0.5克糖和77.3克钠。

炸春卷:在某些文化中，春卷或新鲜的卷是面条和碎肉或蔬菜白饭包装。但是，在一个点心餐厅，春卷基本上是小，炸春卷。根据美国农业部在美国，一个小虾仁蛋卷含有35卡路里、0.7克蛋白质、1.8克脂肪、3.9克碳水化合物、0.3克纤维和60.1毫克钠。一个素食（蔬菜）蛋卷都有相同的营养成分

的美国农业部一个小牛肉或猪肉蛋卷含有35.9卡路里，1.2克蛋白质，1.9克脂肪，3.6克碳水化合物，0.3克纤维和49.9毫克钠。

煮鸡脚:这里的另一个非食品饺子，你可能会在点心餐厅遇到的问题。根据美国农业部一份3盎司的水煮鸡爪含有183卡路里热量，16.5克蛋白质，1.2克脂肪，0.2克碳水化合物和0克纤维。它们还含有74.8毫克钙，70.6毫克磷，26.4毫克钾和57毫克钠。

莲蓉包:根据美国农业部在美国，一个小的烘焙莲子糕点含有170卡路里、3.5克蛋白质、2.06克脂肪、34.6克碳水化合物、1.4克纤维和44.9克钠。

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虽然有些点心是蒸的——这通常是一种健康的烹饪方式——但纽约城市大学警告说，许多点心是油炸的，或者盐和脂肪含量高，但纤维等健康营养成分含量低，或者两者兼而有之。

要选择在点心餐厅健康的选择，特别是如果你没有获得充分的营养信息，所有的选项，请考虑以下建议：

• 选择蒸过的部分。
• 朋友带来一些与你和分裂的菜肴让您可以享受更大的品种，而是更小的部分。这是为了减少整体的点心热量的好方法。
• 少吃咸的食物在一天的早些时候，帮助你呆在下面卫生和公众服务部建议每天钠摄入量不超过2300毫克。
• 为了尽量少在第一，并把你的时间喝喝茶，品尝食物;这给你的身体的时间来实现时，它的全部。您可以随时订购更多，因为名服务员推车满载着各种在房间里的菜肴。如果你看到你想要的东西上车，所有你需要做的是停止的那个人，并要求你想要的物品。

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