卡路里春卷鲜虾

春卷的卡路里低，且其蛋白质和钙的含量开胃提供健康益处。亚洲风味美食受欢迎的美食，新鲜的春卷从典型的蛋卷不同，因为你不炒它们。相反，它们被包裹之前的成分得到预煮。

阅读更多:7个鱼食谱是非常适合你的心

Gi cun(也被称为春卷)三片含有100卡路里，其中包括虾美国农业部（USDA）。甲越南开胃，春卷包括健康的成分，例如：

• 米纸由米粉、水和盐制成。宣纸不会像传统的蛋卷那样被油炸。这样可以保持原料的新鲜和营养丰富。
  
  
• 大量的蔬菜，如卷心菜、黄瓜和莴苣，它们富含维生素C，防止生病，维生素K，有助于防止血栓和大出血。
  
  
• 新鲜香菜。在从2015年6月研究亚太热带生物医学杂志研究人员发现，香菜可帮助抵抗感染，由于其抗菌性能和抗菌化合物。
  
  
• 米粉。按照USDA，米粉没有任何胆固醇，血脂无脂肪，无脂肪酸和无糖类。它们还含有白米粉，而不是标准的小麦面粉和鸡蛋一样，很多亚洲面条做。这使得米粉友好的无麸质减肥。
  
  
• 调味料，其中包括海鲜，花生酱和生姜健康。在从2016年3月研究的研究人员结合医学见解指出，生姜已经自古为胃肠道问题的补救使用。他们还发现，生姜能帮助防止恶心和呕吐的孕妇和化疗治疗期间。
  
  
• 瘦肉蛋白如虾，豆腐和螃蟹。你可以很容易地把春卷变成素食的开胃菜把这些都去掉。

越南春卷营养包括以下内容：

• 4克蛋白质来调节身体的组织和器官
• 20.2毫克的钙可以强健骨骼
• 1克纤维进行适当的肠道功能
• 1.2毫克维生素C对健康的免疫系统有好处

然而，你会发现春卷中有一些不健康的成分。吃三个春卷就会得到6克糖，135克钠的毫克(占你每日建议摄入量的8%)和30.2毫克胆固醇(占你每日建议摄入量的9%)。由于高胆固醇和高钠，你可能想要限制你的消费，以美国农业部推荐的三片大小。

阅读更多:5需要了解的就是蛤蜊对健康的益处

如果必须有经典的，煎鸡蛋卷的外部危机，你可以尝试这些替代的烹调方法，以保持食物的健康：

炸春卷。你只需要把蔬菜和虾的混合物舀到春卷上，在卷角上刷上水，就可以使它们粘在一起了。根据2017年12月的一项研究食品科学杂志在美国，空气炸锅是烹饪鱼的一种替代方法，它比用油更方便、更健康。

你也可以烧烤的蛋白质使春卷温暖，作为一个蛋卷会。你可以试试烤虾，并立即将其转移到宣纸，吃它们的时候了。Foodsafety.gov说为了安全食用，你应该把虾煮成珍珠色或白色。生海鲜可能含有汞或细菌等毒素。但烧烤标志是受欢迎的。

阅读更多:戳一戳碗，会让你忘记寿司