有利于心脏健康的饮食是两种膳食胆固醇和饱和脂肪低。虽然蟹肉，虾做含有胆固醇，他们可能不会，如果你在吃适量他们对你的胆固醇水平过大的影响。当涉及到提高你的胆固醇水平，饱和脂肪含量低于膳食胆固醇更重要。
蟹腿和一顿饭一盘清炒虾仁。
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胆固醇含量
A 3盎司煮熟的蟹肉的服务包含45毫克的胆固醇，这是胆固醇每日摄入量的15％。虾含有更多的膳食胆固醇不是蟹肉，用3盎司服务于湿热熟虾提供165毫克的胆固醇或胆固醇的每日摄入量的60％。
饱和脂肪含量
你不需要吃任何饱和脂肪，你的身体可以对自己的这块肥肉。当你消耗了大量的饱和脂肪，它会增加你的有害的低密度脂蛋白胆固醇水平。你应该让你的饱和脂肪每日所需卡路里的不到7％的限制你的高胆固醇的风险。A 3盎司无论是蟹或虾的服务不包含任何饱和脂肪。
有益的营养物质
A 3盎司蟹肉的服务提供16克蛋白质;在DV的维生素B-12的160％;该DV为锌的45％;该DV为磷的25％;该DV为镁的15％;在DV的维生素C和叶酸的10％;在DV的维生素B-6的8％;该DV烟酸和钙的6％;和DV为铁，硫胺素和核黄素的4％。
A 3盎司虾的服务提供蛋白质的18克;在DV的维生素B-12的20％;该DV为铁的15％;该DV为烟酸，磷和锌的10％;该DV为镁的8％;在DV的维生素B-6的6％;在DV的维生素A，维生素C和钙的4％;和DV硫胺素和核黄素的2％。
注意事项
虾的心脏健康的ω-3脂肪酸的良好来源。大多数种类的螃蟹和虾通常不高汞或多氯联苯，但蓝蟹可能含有这些污染物。珍宝蟹或石蟹是健康的选择，以及更加环保的选择。来自加拿大的斑虾和俄勒冈粉红虾是虾最环保的选择，根据环境保护基金会。
这是紧急情况？
为降低传播COVID-19感染的风险，最好是离开房子，如果您遇到高热，呼吸急促或另一个更严重的症状急促之前打电话给你的医生。
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