鲶鱼鱼片是蛋白质的低热量源。通过烤鲶鱼片，而不是油炸他们，你砍在决赛盘上的脂肪量回来。选择瘦的烤鲶鱼作为健康膳食的核心。即成鱼周旋，糙米或其他健康谷物和大量轻蒸蔬菜的美味的晚餐。即成烤鲶鱼平原或旁边一个美味的自制沙拉充满了新鲜的西红柿。
扒在网格铁装饰鲶鱼。
图片来源：jat306 / iStock /盖蒂图片社
步骤1
冲洗鲶鱼片水，用纸巾拍小鱼干。
第2步
季节鱼盐和胡椒少量。省略盐，如果你正在看你的钠摄入量。
第3步
大衣鱼与您喜爱的腌泡汁量小，如果你愿意，有一定的香味注入肉。
第四步
预热的气体或炭烤架到中等热量。检查格栅的内部温度达到375至400华氏度。
第5步
让我们在室温鱼休息15分钟。
第6步
刷用橄榄油格栅表面，以防止鱼粘。
第7步
在烤架上的地方鲶鱼，并关闭炉盖。煮的鱼，每边三到四分钟，用烤架锅铲把它
第8步
使用内部肉类温度计来检查鲶鱼完全熟透。从格栅卸下时鱼内部温度达到145华氏度。
第9步
莎莎用或柠檬片的热即成鲶鱼，如果需要的话。
你需要的东西
纸巾
盐和胡椒
腌泡汁
橄榄油
糕点刷
烧烤锅铲
莎莎或柠檬角（可选）
小费
做一个自制腌与对脂肪削减和热量的准备腌泡少量橄榄油，柑橘类果汁，大蒜和香料。
地方烤包子一个健康的三明治全麦鲶鱼片。
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