饮酒和减肥听起来像一个“你不能有你的蛋糕和熊掌兼得”的情况（抱歉蛋糕视觉！），但它并没有要。如果吸液是你的社交计划的一部分或者只是去到的方式来放松，你不必放弃它完全。
但是，（当然还有一个但是）如果你的平均夜晚或放大欢乐时光目前拥有超过几玛格丽特或精酿啤酒，你可能需要重新考虑你喝酒。
酒精是卡路里来源，毕竟。而单程这些热量来自不同的，说，宏量营养素像碳水化合物，脂肪和蛋白质，是他们能影响你的判断 - 这可能会影响食物的选择让你一边喝酒。定期用油炸的酒吧食品或深夜比萨饼和第二天早上护理宿醉与史诗早餐肯定会破坏你的减肥目标配对您的饮料。
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有可能在一个健康的方式还能减肥喝酒，虽然。这里有六个提示，使之成为现实。
1.喝适量
我们知道，这一次似乎是显而易见的，但它仍然需要说。在已公布的研究饮酒对健康的益处上适量饮酒，不酗酒。
那么，什么是适度？每天，这意味着一个饮料为妇女和多达男性每天两杯，根据膳食指南美国人，这是由卫生和人类服务的美国能源部编制。
小费
将一个或两个治酒后不打算作为一个平均数，而是你在某一天消耗的量。
另一个关键因素是理解什么是“一杯酒”的真正含义：
- 啤酒：12液体盎司
- 葡萄酒：5液体盎司
- 精神：1.5液体盎司
坚持这些份和适量饮酒指南将帮助您与您的减肥目标。
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2.了解你的低热量饮料选项
如果你想减肥，知道哪些饮品降低热量和糖分一定会竭诚为您服务。
- 朗姆酒，威士忌，伏特加和龙舌兰酒所有有关于每份100个卡路里的热量。如果你不喜欢他们整齐或直线上升，考虑你要添加的混频器。苏打水，或轻口味的苏打水都是很好的低热量食品。
- 葡萄酒，无论是红和白，包含每份125个卡路里的热量。
- 香槟酒也降低卡路里的热量，与约95个卡路里每4盎司的玻璃。
- 低度啤酒是另一个很好的选择，因为它通常在范围60个100卡路里的热量每服。
3.保持你的鸡尾酒简单
相反，选择一些低热量的选项前面提到的。尝试伏特加酒和苏打水，并添加葡萄柚汁或酸橙汁飞溅，如果你正在寻找更多的味道。您也可以尝试龙舌兰酒与石灰，它只有96卡路里的岩石。
4.不要喝空着肚子
如果你牺牲的食物卡路里热量豪饮，你可能会认为这是完全没有跳过一顿饭代替的“液体晚餐。”实际情况并非如此。
科学表明有食物在你的肚子减缓酒精的吸收。事实上，你的血液中酒精含量可能不会空着肚子达到的会是什么的四分之一。
此外，它可以帮助你避免“生活饮用水零食”，这是当你觉得喝了两杯后饿了。实际上，有为什么会发生一个很好的科学道理：如果你有空腹喝了几杯酒，你的肝脏可以释放储存的葡萄糖进入血液，可导致低血糖被阻塞，导致你感到饥饿，根据到梅奥诊所。
相反，吃一顿饭与纤维和蛋白质平衡前饮用。这将有助于吸收酒精和稳定血糖水平。
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5.啜饮更强流连更长
当你在一个饮料酒棍说：“下山容易，”这可能意味着它很快就会下去了。当发生这种情况，特别是如果你与朋友出门在外，你可能会寻找一个第二或第三的饮料。
取而代之的是，去那的意思是慢慢地喝着饮料;像干马提尼更强的饮料或你最喜欢的酒，甚至一个服整齐或直线上升。这将你喝酒，这将让你享受你的饮料和公司更不勉强放缓。
6.替代鸡尾酒H2O
如果你喝比你每天一次或两杯，水交替的鸡尾酒是一个好主意，即使你不是想减肥多。这一招减慢你喝酒，让你水合（再见，解酒！）。你甚至可以一边品尝苏打水 - 气泡可帮助你感到饱并最终帮助你少喝酒。