当试图减肥，许多节食使切出酒精，因为它包含额外的卡路里的决定。啤酒和体重增加经常去手在手，如果你喜欢喝啤酒，常食富含热量的食品，减肥是特别困难。根据在一个2014年4月的研究美国公共卫生杂志在美国，饮酒不仅与体重增加有关，还与肥胖有关。如果你想减肥，但还是喝啤酒，你需要增加运动量，改变饮食，并监控你的饮酒量。
喝啤酒及减肥
根据美国农业部，一杯啤酒含有153卡路里的热量。例如，蓝月亮(Blue Moon)等精酿啤酒的卡路里含量为171卡路里，有些精酿啤酒甚至高达200卡路里。根据Health.gov，女性推荐的卡路里摄入量为每天1600〜2400卡路里，每天2000至3000卡路里的成年男子。为了适应喝啤酒到一个健康的饮食，有意识的，你与每个饮料摄入的热量。
根据哈佛T.H.公共卫生禅宗，适度饮酒与心血管疾病的风险较低。适度饮酒被认为是不超过一到，每天两杯，男性，不超过一喝一天的妇女。
改变你的啤酒饮食
喝啤酒，减肥涉及从你的饮食，减少热量。根据Nutrition.gov，是为了减肥一斤左右一个星期，你必须烧毁或切断周围的一天，这就是为什么许多节食者选择完全切削液的热量500个卡路里。切换到淡啤酒是降低你的热量摄入，但仍享受你喜欢喝的好方法。甚至有一些低热量，市场对啤酒鉴赏家光精酿啤酒。
美国农业部列出了一个光啤酒103个卡路里，如在常规的啤酒相对于153。此外，淡啤酒包含大约一半的普通啤酒做的碳水化合物，和低碳水化合物的饮食往往与减肥有关。这个简单的开关可以帮助你的身体更酒精迅速燃烧，并保持您每日的卡路里摄取量的检查。
你的膳食计划
另一个原因啤酒和体重增加有关联的是，酒精会降低你的禁忌，并刺激你的食欲。人们经常吃多饮的时候，所以如果你知道你会一个或两个啤酒后，被诱惑的小吃，未雨绸缪。准备一些低卡路里的零食，这样你就能跟踪你每天的卡路里摄入量。高蛋白和高脂肪的食物可以减缓身体对酒精的吸收，让你感觉不那么醉，不太容易放纵。
阅读更多：如何准备餐减肥像亲
多喝水
你不需要用水代替啤酒来减肥。不过，你应该每喝一杯啤酒就喝一杯水。酒精是一种利尿剂，这意味着它使你脱水。这就是你会宿醉的部分原因。当你宿醉时，你经常会因为感觉不好而想要放弃锻炼。
如果你想喝啤酒减肥，喝水之前，期间和之后，你消耗的酒精。这样一来，你就不会觉得有必要后，以减少因酒精引起的呆滞的体力活动。
尝试重量训练和HIIT
根据运动的美国委员会，锻炼后，某些形式的锻炼是导致即使工作了之后继续增加新陈代谢。高强度间歇训练（HIIT）重阻力训练已被证明能增加氧气的摄入量，这也增加了你的身体，即使你在休息燃烧热量的能力。这就是所谓的过量运动后氧耗量或EPOC。更激烈的锻炼，更多的热量你的身体将继续燃烧后，包括喝啤酒，吃高热量食物的热量。