什么，当你喝酒每天晚上一杯真的发生，你的身体

更多的是不是更好，所以如果你现在喝的，最好只用一个玻璃坚持每天为女性和两名男性。该美国国立卫生研究院定义的葡萄酒为（约12％的醇）5盎司。

重要的是要知道，与葡萄酒相关的大多数健康益处都来自红酒，而不是白葡萄酒或rosé（对不起roséfans）。红酒中含有一种叫做白藜芦醇的多酚，是红酒研究的主要推动力。在这里，我们将探究当你每天喝红酒的时候，你的身体到底发生了什么。

如果你不考虑如何改善你的肠道健康，现在是开始的好时机。关于肠道及其对整体健康影响的研究越多，它就越重要。

有一个不同的微生物似乎是用于预防和治疗诸如炎性肠疾病，肥胖，癌症和自身免疫性疾病的条件是至关重要的，根据2019年2月回顾过去10年中微生物的研究，发表在杂志微生物群。

事实证明，红葡萄酒可能有助于增加肠道的多样性，根据刊登于2019年8月的研究胃肠病学. 研究人员对双胞胎进行了研究，并观察到，那些喝红酒的人，即使是每两周喝一次，也比那些不喝红酒的人拥有更大的微生物群多样性。值得注意的是，白葡萄酒显示出较小的（但仍然是积极的）效果，但研究人员并没有发现与啤酒或烈酒有同样的联系。

虽然这项研究并没有证明，在红酒中的多酚能够直接增加你的勇气的多样性，它只是可能给你上你的多样化投资组合的肠道边缘。

支持红酒有益健康的最大证据是围绕心脏。

是的，根据2019年10月发表在分子。这种关联背后的因素包括红葡萄酒的多酚抗氧化和抗发炎的特性，包括白藜芦醇。更重要的是，红葡萄酒与2型糖尿病的发生率降低和LDL胆固醇降低有关。

在专家哈佛健康出版指出他们仍然持怀疑态度，这表明红酒和心脏健康益处的研究表明两者之间存在关联，而不是因果关系。也有可能，那些每天喝一杯红酒的人已经有了其他有益于心脏健康的行为，比如健康饮食和保持活跃。

目前正在进行的研究试图巩固人们对红酒有益心脏健康的想法，但有一点是肯定的：这项研究正朝着有利于红酒的方向发展。

在你觉得自己赢得了每晚喝5盎司的绿灯之前，有一些关于葡萄酒和心理健康的事情值得考虑。

在2013年8月发表于BMC医学，研究参与者谁了，每周二至七层饮料是不太可能发展抑郁症 - 这是个好消息。然而，研究发生了超过七年，研究人员发现，大量饮酒是与抑郁症的风险较高，使妇女更容易患抑郁症 - 这是不是一个好消息。

所以，请记住带着沉重的手，贴倒到每天葡萄酒妇女和两名，上衣，男性只有一个玻璃。

虽然红酒一杯，每天晚上也不太可能肆虐你的体重，它可能会邀请其他习惯会。

对于许多人来说，饮酒导致盲目吃零食。大约120个卡路里红酒包一杯，一个星期所以在过程中，你会采取额外的840个卡路里。如果减肥或保持体重是你的目标，尽量限制自己两到三杯每周酒。

如果你每天晚上都习惯在杯子上，试着用2盎司的起泡水稀释3盎司的葡萄酒，或者每周通过制作这些小小的调整。

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酒精被认为是一种镇静剂，如果你在就寝前喝一杯酒，可能会让你昏昏欲睡。不过，这对你的睡眠习惯未必是好消息。

健康专家知道睡眠对免疫系统功能和心脏健康有多重要。”每天晚上喝一杯葡萄酒的缺点之一是它会影响睡眠质量。”KeyVion米勒，RDN，告诉LIVESTRONG.com网站.

在低剂量，每晚如一个玻璃，你实际上可能睡得更快，但由于酒精代谢和从你的身体消除，则可能无法保持睡眠状态，根据研究人员在美国国立卫生研究院。

具有玻璃的红葡萄酒，每天晚上可能对你的心脏很好，但它可能使你的笑容少一点光明。

为了保持你的珍珠白美国牙科协会建议不要喝红酒（除了咖啡和茶），因为红酒会弄脏你的牙齿。这对天然牙齿和贴面都适用。

那么，红酒爱好者该怎么办呢？牙菌斑会引起污渍，所以要确保你是一个好刷子，最好是在你沉醉于那杯红色之前。