蹦床常常唤起人们对童年的回忆，让人们回忆起跳跃、侧手翻和空翻的情景。但是蹦床也可以是一种健身方式。在第二次世界大战期间，战斗机飞行员使用使用蹦床提高空间意识和平衡。如今，你可以找到提供各种好处的蹦床健身班。
提示
为了减轻有氧运动带来的体重，例如蹦床，你可能需要每周做300分钟的适度运动。
跳蹦床减肥
为了减肥，你必须创造一个卡路里赤字，这需要锻炼和调整卡路里的摄入量和锻炼。如果你选择做有氧运动，如蹦床跳跃，请记住卫生和公众服务部建议至少每周进行150分钟的适度有氧运动或每周75分钟的高强度有氧运动。所以，为了减肥，你可能需要做多达300分钟一周的适度锻炼。指导方针还说，你可以把你的锻炼分散到一周和一段时间身体活动应该至少10分钟。
总而言之，跳蹦床减肥是可能的，只要有适当的时间和纪律，你甚至可以用蹦床运动来减掉腹部脂肪。
取代跑步
根据2016年由the赞助的一项研究美国运动委员会,可以去买个小蹦床可以去买个小蹦床训练可以和跑步一样有效。
这项研究测试了24名大学生的健康水平，发现在蹦床锻炼中，女性平均每分钟燃烧8.3卡路里，男性平均每分钟燃烧11卡路里。为了更好地理解这个数字，这个美国运动医学学院建议每30分钟的锻炼要消耗200到300卡路里，也就是每分钟6.7到10卡路里，这样才能减肥或控制体重。龙8电子游戏
在这19分钟的全身蹦床锻炼中消耗的能量相当于在平地上以每小时6英里的速度跑步或以每小时14英里的速度骑自行车。
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跳投,要注意
美国运动委员会研究的参与者发现跳蹦床是一种有趣的锻炼和保持健康的方式，但是美国儿科学会警告与蹦床跳跃有关的陷阱。
在2016年的一项研究中，他们发现跳蹦床有很大的风险，尤其是对那些可能会受伤的孩子，比如扭伤或骨折。然而，有了正确的预防措施和预防策略，受伤的风险将会降低。
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蹦床的其他好处
蹦床除了减肥还有很多其他的好处。UMISTA.org列举了几个好处，包括:
- 改善平衡:锻炼某些肌肉内耳可以帮助改善平衡，这对那些正在衰老的人来说更加重要。
- 减轻压力和改善心理健康:运动已被证明可以减轻压力，所以把它和蹦床的乐趣结合起来，你就会得到一个避免抑郁症状的方法。
- 增加骨质密度:蹦床对关节的压力很小，所以你可以在练习蹦床减肥时保持骨骼健康。