为什么你一直喝即使你发誓只有一个喝的吗

你计划来满足你的朋友下班后鸡尾酒或啤酒。下一件事你知道,你在第二次或第三次喝,即使你知道你会感觉它在早晨,你似乎无法让自己回家。到底发生了什么事?

有些人很难停止在一个比其他的饮料。“这实际上取决于人以及他们周围的人。但它是常见的,往往不是快乐时光,它可以变成快乐小时说,“李菲利普斯,EdD, LCSW华盛顿特区的心理治疗师专业物质滥用。

无法抗拒再喝一杯并不一定意味着你有酗酒的问题。但是过量食用它可以让你感觉糟糕的和长期的影响你的健康。

所以如果你打算停止在一个饮料,重要的是要能够坚持到底。原因,可以努力,可以做些什么来你的成功几率。

酒精直接影响你的大脑,但通常情况下,有一个强大的社会所涉及的组件。在一起,这两个可以创建一个完美风暴,很难拒绝第二次或第三次喝。

酒精是一种放松的,干扰大脑的沟通途径。除了减缓你的反应时间,使其难以平衡,也扰乱了你的声音做决定的能力,根据酒精滥用和酒精中毒研究所(研究所)。它还可以让你更冲动。

最终结果,你优先考虑你当前的需求,希望在你未来的人,因为此刻,当前的成为你的首要任务。这可以让它真的容易另一轮。

即使你知道你必须早起准备明天大演讲或试图少喝酒,以达到健康的体重,你的大脑的酒类,保持乐趣现在似乎更重要。

还有酒精的放松效果只是让你感觉很好。如果你的日子超级紧张或你斗争焦虑的感觉或抑郁,buzz可以感觉得到休息,菲利普斯指出。有时你可能想要打破持续一段时间。

酒精不仅影响你的内部决策过程。也会影响决策的方式在你和别人喝酒,每2021年11月的发现神经精神药理学。

如果你和你的朋友有一个伟大的时间,你可能会更倾向于集体决定订单的第二个投手玛格丽特为大家分享。

即使你的做只想停在一个喝酒,如果你的朋友是另一个,有一个很好的机会他们会想让你留下来。“你的朋友可能会说,‘只有一个!我们有一个伟大的时间!“菲利普斯说。”,谁不想玩得开心吗?你不想说”不,是时候回家了。”

坚持你的饮料限制可能会很难,但它是可行的。你会最成功当你把一个多管齐下的办法,你想办法自己负责战略方式说“不”时,菲利普斯说。

如何适度饮酒:

• 优先考虑健康。有时更容易理解一个一杯规则的一部分更大的健康情况。也许除了只有一个喝当你出去时,你也打算本周大部分时间锻炼,中午只吃沙拉,而晚上八个小时的睡眠。当你思考你的酒精消费的整体健康的使命,决定或跳过第二喝变得更加重要。
  
• 设定界限,坚持他们。当你与朋友聚在一起喝一杯,是预先对你只会有一个。可能会阻止那些恳求第二轮。但如果不是,准备坚持你的选择。你可以这样说:“我知道你很开心,我也开心。但我计划只有一个喝,我要回家了。”If they're a true friend, they'll get it, Phillips says.
  
• 善待自己。就像每个人都过头到有时与食物,每个人都有时喝多一点,他们计划。不会让你一个坏人或意味着你有酗酒问题,菲利普斯说。只要确保你能够回到正轨下次你吸收。
  

偶尔有一个第二次或第三次喝醒来,头痛第二天可能不是一个大问题。但是如果你饮酒使其难以履行你的责任在学校或工作,影响你的人际关系或导致法律问题像酒后驾车的门票,你可能有一个酒精使用障碍,根据疾病控制和预防中心(CDC)。

“这些都是迹象表明,人们需要帮助,”菲利普斯说。

首先谈论你喝你的初级保健医生。在一起可以确定最好的方法来减少你的酒精摄入量和保护你的健康。