醒来的时候感觉心里难受,但没有喝的吗?这是你的身体在告诉你什么

真正的宿醉喝太多酒精发生(是的,他们做的随着年龄的增长变得更糟)。但也有很多其他的事情可以让你感觉像你恢复一个晚上酗酒即使你不喝任何酒。

症状如脱水、恶心或呕吐、头痛、头晕和疲劳,毕竟,都是经典的宿醉的迹象。但是他们也常见的症状与其他一些相关问题。下面是如何找出可能的你,你能感觉更好快。

脱水是实际的宿醉的罪魁祸首之一,说唐娜•凯西医学博士达拉斯德州健康长老会医院内科教授。所以毫不奇怪,只是没有足够的液体可以让你感觉糟糕。甚至失去身体的只有1.5%的液体会让你头痛,疲劳,口干、头晕、笔记克利夫兰诊所。

在减少液体,也可以导致水平的波动身体的电解质钠和钾。这些失衡也会导致hangover-like症状,凯西博士指出。认为肌肉酸痛,头晕,心悸和软弱。

改正:经常开始补水。通过小口的水、汤或electrolyte-rich Pedialyte或喝佳得乐,凯西博士建议。抵制发出轧轧声的冲动。“这样做会使身体分泌更多的液体和延续问题,”她说。

令人讨厌的错误绝对可以模仿宿醉症状。“这重叠与脱水和电解质异常,”凯西博士说。

太多酒还可以刺激胃肠道的衬里和症状类似于胃虫像恶心或呕吐、出汗、皮肤快速心率和冲洗,她指出。

改正:尽可能多的休息,喝大量的液体是最好的治疗流感感染的方法,根据梅奥诊所。一个非处方止痛药如对乙酰氨基酚或布洛芬可以帮助如果你疼痛或发烧,。

晚上去大的甜的东西可以让你感觉糟糕。“过多的糖会导致血糖峰值和崩溃,从而导致破坏性的睡眠和头痛以及颤抖的感觉,恶心或一般疲劳,”解释注册营养师和认证糖尿病教育家艾琳Palinski-Wade, RD, CDE。

请记住,“过度”对不同的人意味着不同的东西。“我们每个人都应对食物和糖以我们自己的方式。对一些人来说,它可能需要一个大量的添加糖第二天来影响我们的感觉,”Palinski-Wade说。“对胰岛素抵抗和糖尿病的人,只是少量的添加糖会导致这些感觉。”

改正:你可以战斗的影响通过饮用大量的水和低血糖吃营养均衡的早餐与精益蛋白质、健康的脂肪和碳水化合物。“试试炒鸡蛋捣碎的鳄梨片全麦吐司,“Palinski-Wade建议。一些简单的运动也喜欢散步帮助。

你是否试图戒烟咖啡或只是没有时间去你早上一杯茶,跳过咖啡因当你的身体感觉,预计这是一个秘方,糟透了。

“主要与咖啡因脱瘾症状包括头痛,但它可能表现嗜睡或迟缓,大脑雾、易怒、注意力不集中,降低警觉性和沮丧情绪,”凯西博士说。”和极端的一端,它可以包括恶心、呕吐、肌肉酸痛。”

改正:如果你减少咖啡因故意,你会将你的消费逐渐减少的戒断症状,凯西博士说。试着调整了几盎司每一天,而不是从一个完整的一杯咖啡,什么都没有。如果你不去喝咖啡在你平常的时间,尽快去做一个杯子。

安眠药或抗抑郁药物镇静效应可以帮助你记录更多的睡眠,但是他们通常可以让你感觉头晕,恶心早上headache-y。事实上,8的10人说他们觉得自己有一个宿醉后的第二天服用安眠药,根据克利夫兰诊所。

改正:跟你的医生如果你的睡眠药物导致第二天早上hangover-like副作用。它可能会调整剂量或尝试不同的药物。

酒精是一种常见的偏头痛触发器。但即使没有喝酒,偏头痛可以醒来感觉很像早晨经过一夜的酗酒。

除了悸动的头痛,偏头痛可以让你感觉恶心,对光线敏感,笔记的美国国立卫生研究院的(NIH)。即使在疼痛消退之后,你可能会感到软弱或疲惫。

改正:没有治疗偏头痛,但你可以减少强度尽快采取行动对你的症状你通知他们。偏头痛药物,搬到一个黑暗和安静的房间里,喝水和额头上放置一个很酷的布可以帮助,每国家卫生研究院。

当然,酒精和怀孕不能混为一谈。但晨吐会引起恶心或呕吐(在一天的任何时候),和怀孕早期可以使你感到累了,疲惫不堪。是很正常的厌恶某些食物或气味,,每梅奥诊所。

改正:缓解恶心,试着吸冰芯片或冰棒保持水分和坚持小餐,而不是更大的建议妇产科医师菲利斯格博士综合医疗集团的创始人和主任欧文在欧文,加利福尼亚。

你也可以问问你的医生每日服用50毫克维生素B6的或更少,这可能有助于缓解害喜的症状,她说。

有时hangover-like症状有一个相对温和的原因和一个简单的修复,像是轻度脱水或在睡前吃糖盛宴。但其他时候他们可能是一个迹象表明一些是错误的,特别是如果你醒来感觉心里难受的不止一次没有喝。

如果你不能找到一个明显的原因你为什么感觉如此糟糕的或者不能缓解你的症状简单的措施(比如多喝水或休息),打电话给你的医生,凯西博士建议。“症状可能是指示性的另一个严重的疾病或严重脱水,需要立即就医,”她说。