6你需要精神健康日的微妙迹象（以及如何要求它）

如果你发烧或胃流感，从工作中休息一天休息，恢复是一个无意识的人。

当你心理上感觉不充分感觉时，应该申请相同的规则。实际上，采取精神上的健康日 - 从设计的工作休息一天帮助你减轻压力- 可以像患病的一天一样重要。

虽然有一天可能无法解决更严重，慢性心理健康问题，但它可以为您的大脑提供急需的休息，以重新组合和重新激励。

尽管如此，我仍然需要花点时间才能挑战。

这就是我们谈到的原因Sanam Hafeez，Psyd是一位基于纽约的神经心理学家和哥伦比亚大学教授，学习如何在他们准备好休息时发现如何发现心灵和身体的微妙标志。此外，我们提供了如何与雇主接近精神健康日的主题的指针。

最近在亲人抨击？过于胡思乱想的同事？如果你对人们无声或与人留而言，或者你会过度地对小事来说，你可能会受益于休息。

“精神疲惫可以通过烦躁呈现出来，”Hafeez说。“令人兴奋的烦躁可能导致同事，家庭成员和朋友的不必要的论据。”

一天，可能只是医生订购的东西。“通过享受轻快的步行或参加一个人来释放你的内心挫折感锻炼类你喜欢，“Hafeez推荐。

如果您觉得自己处于精神雾或焦点在鞭打中，那可能是时候重置了。

“你可能会发现你在工作中的粗心错误或者比正常更容易分心，”Hafeez说。当你的大脑正在努力跟上你生命中的一切都会发生这种情况。

“要回到轨道，休息一天，让你注意你的情绪健康通过冥想哈布兹说，“练习谨慎。”

“如果你发现你不能摆脱寒冷或其他疾病，那么你可能是一个迹象，你才过度劳累你的身体，”Hafeez说。

是的，压力太大了可以让你生病。当压力是慢性时，根据糖尿病，心血管疾病和慢性胃肠道等的严重健康问题，您的皮质醇水平将保持高位。克利夫兰诊所。

Hafeez的建议：听你的身体。“你可能需要sleep她说，致力于你的心理健康。“

从热水浴到轻快的步行，我们中的许多人已经开发了追求的追求每日压力的真实技巧。但是，当您的进入策略仍然缩短时，您可能需要更长的暂停。

而不是在快速压力缓解活动中挤压，有时你必须整天致力于减压并照顾好自己。

“当你觉得过度劳累和精神上疲惫时，你的睡眠周期可能会被打断，”Hafeez说。

强调可以破坏睡眠 - 任何令人担忧和担心的人都知道那些有困境的人都不知道。“所以即使你可能是令人难以置信的累，你的压力水平也会影响你睡着的能力或夜晚睡觉，这让你留下了感到疲倦和悲伤“Hafeez说。

这是一个恶性循环，因为睡眠问题可以增加压力和焦虑。

如果你坚持不懈地，赶上ZZZ是一种美好的精神健康日的精彩方式。

在一次或另一个时候，我们都希望周末持续一段时间更长。但如果你比平常更害怕星期一，你周末仍然感到疲惫，你可能需要延长的休息时间。

在工作模式下度过周末或担心即将到来的一周将阻止您放松和重新结核。

但是“无视一周的压力和挫折通常会使情况变得更糟，”Hafeez说。“如果我们住在周末，从不解决一周内经历的问题，循环永远不会结束。”

所以，如果周末不够，暂停和反思。“休息一天往往会倾向于我们的情绪和感情会产生比周末的问题更大的影响，”Hafeez说。

“在你要求心理健康日之前，分析您的工作环境的性质，”Hafeez说。一些雇主比其他雇主更加同情心理健康问题。

“如果你觉得询问心理健康日可能不会与老板不合适，你不需要站在前面，”Hafeez说。换句话说，如果您的雇主不支持，只需休假一天。“不需要解释你的确切症状，”她补充道。

“然而，精神卫生日变得远远超过他们曾经是的，”Hafeez说。“许多公司了解工作倦怠存在，如果您解释您需要为自己留下一天，就会理解。”

事实上，它是您雇主的最佳兴趣保护您的情绪健康。每美元分配以支持心理健康，据此在工作效率下有4美元的回报世界卫生组织。

尽管如此，披露您要求心理健康日的理由的决定是个人的理由。做任何让你觉得最舒服的东西 - 只有你知道什么是最适合你的情况。