这4个移动应用程序可以放松紧绷的肌肉，改善你的锻炼

流动培训很像用牙线清洁牙齿。你知道它对你的健康有好处，但当你时间(或耐心)不够时，它仍然是第一件半途而废的事情。

但就像把牙线放在牙刷旁边可以友好地提醒你向牙龈展示一些TLC一样，在手机上提前准备一个活动环节是对你的肌肉和关节负责的好方法，她说詹妮姆舒马赫,DPT他是加州的理疗师。毕竟，最好的习惯是你坚持做的。

通过以下四个必须尝试的移动应用程序，让运动成为你每周例行的一部分。

在锻炼上半身的一天，你可能不需要把整个热身活动都集中在腿部，对吧?或者，当你打算下蹲时，你不需要太多的上半身准备。

“你的运动能力应该与你计划的锻炼相匹配，否则你就不能从你的运动中得到很多好处动态热身纽约CPT的Carolina Araujo说NEOU健身应用私人教练。

MoveWell是一款锻炼应用程序，可以让你围绕计划进行的锻炼建立自己的移动习惯。此外，这款应用还提供晨会，帮助你轻松进入一天。

这些动作中有些只与体重有关，而有些则需要器械泡沫辊．试试TriggerPoint GRID泡沫滚轮(Amazon.com, 39.45美元)。

这款应用可以免费下载，基本版提供了几个内置会话。你可以升级为每月订阅，以获得MoveWell的全部库。通过iPhone、iPod touch或Mac访问会话。

GOWOD在CrossFit社区很受欢迎，它是一款完全可定制的移动应用，为你的身体构建最佳计划。这款应用是付费的，但在收费之前，你有14天的试用时间。所以要好好利用他们!

GOWOD移动应用可在多种iOS和Android设备上使用，它会带你通过一个家庭测试来评估你的移动情况。在那里，你可以根据你的需要定制应用程序，选择锻炼前移动练习为你打算做的电梯量身定做的。你也可以选择日常活动来帮助提高你的一致性。

阿劳约说:“这款应用真的让人花了很多心思在机动性上。“这让训练成为你一天的一部分变得容易得多。”

每节课有三个长度:8分钟、15分钟和22分钟。更简单的是，每一个动作都有自己的操作视频和说明。

《ROMWOD》的回合数平均为20分钟，所以它的内容非常简短，但仍然非常丰富流动的训练, Araujo说。在它的库中有超过1500种不同的灵活性程序，它也从不无聊。

像GOWOD这样的应用程序会根据你的个人锻炼来调整你的动作，而ROMWOD也会针对不同的目标提供不同的系列，帮助你专注于像你的睡眠健康，运行速度或核心力量．

另一个奖金?你可以在几乎所有的设备上播放ROMWOD，从电视到亚马逊Alexa。

你可能认识理疗师Jen Fraboni, DPT她在社交媒体上分享了大量的健身信息。她的应用程序在一个地方汇集了300多个教育视频。

“对于从头到脚的移动，Doc Jen Fit应用程序是一个很好的选择，”阿劳霍说。“她的应用程序真的很了解视频的本质。”

Fraboni的粉丝可以在应用程序中跟踪她的力量或动作挑战。对于科学爱好者来说，她的视频提供了解剖学的详细信息，解释了每个动作的作用以及如何实现。你可以在多个iOs和Android设备上使用它。

想进行全面的灵活性和灵活性锻炼的人可能会喜欢一款提供日常项目的应用程序。与此同时，那些在锻炼前热身或锻炼后放松时需要一点灵感的人，可能更喜欢一款以训练为重点的应用，它会根据当天的锻炼情况给出建议。

虽然所有这些应用程序都能在智能手机上运行，但它们并不都能与平板电脑或电视兼容。如果你喜欢在大屏幕上观看视频，请确认你选择的应用程序与你喜欢的设备兼容。

每月的会员数量可能会增加，特别是当你还订阅了其他几个应用程序时。阿劳约说，要充分利用这些免费试用应用程序，如果你不喜欢这个程序，别忘了取消。

她说:“对于我的一些客户来说，每月为一些东西付费实际上有助于他们保持积极性。”“所以，如果你是那种只要有钱就会坚持计划的人，我认为移动应用对你的健康来说是一项很好的投资。”