如果你不能或不愿加入健身房，你的iPhone可以理解为一个私人教练。一个关于iPhone的最好的事情是，无论你想做的事，有可能是它的应用程序。
根据你对健身的了解，你可以使用一个应用程序，它可以让你建立自己的锻炼，也可以让你结合预先设计的锻炼。你也可以在android手机上找到一个“创建你自己的锻炼”的应用程序。
锻炼计划应用
设计一个程序之前，选择一个锻炼计划者应用到你设置它和组织它的帮助。而iPhone提供了大量的免费应用程序，以及付费应用。更昂贵的应用程序提供更多的互动功能，并可能附带预先设计的锻炼，视频或卡路里计数器。
如果您使用的是“创建自己的”锻炼计划的应用程序，确保该应用程序允许您使用的练习从数据库或提示您输入其他创建活动的日常锻炼。你甚至可以安排练习到不同的程序，这取决于你是否希望把重点放在有氧训练或重量阻力。
根据2016年1月发表的一篇文章医学的美国杂志，应用程序帮助人们实现通过监控活动和锻炼计划发送提醒自己的健身目标。个人也可能是通过应用找到更多的动力，在与其他应用程序的用户友好健身竞争的情形。
阅读更多：健身应用到燃料您的竞争方
明确你的锻炼计划
如果你是为特定目标的训练，如跑马拉松或调理你的肌肉，它更有意义得到一个应用程序，将帮助你实现这一目标，而不是使用一般的健身应用程序。随着训练器的应用程序，您可能还可以添加音乐或用它来帮助视频指导您完成您刚才所设计的程序。
为了让事情变得更简单，使用iPhone的日历建立一个日常锻炼。按照美国人身体活动准则，健康成人的目标应当是至少150分钟的中等强度的有氧运动的或75分钟，每周剧烈的有氧运动，以保持健康的体重。此外，全身力量训练应进行每周至少两次。
优先考虑你的目标
确定多久，你可以全身心地投入到每次锻炼，并确保它适合于你的目标。例如，如果你的目标是增加肌肉体积，重量训练锻炼应该是一个优先事项。
如果你的目标是一般的健康和健身，你可能会用短短30分钟的锻炼上一周的大部分时间的确定。输入您选择天到日历，并设置了提醒功能，让你知道你应该在这一天做什么。
您所设计的锻炼后，使用其他iPhone应用程序来帮助您更有效地工作了。例如，使用一个卡路里计数器或食物日记应用程序来帮助你跟踪你的饮食。按照梅奥诊所，3500个卡路里弥补1磅脂肪。使用食品追踪应用程序可以帮助你创建一个热量赤字。有些应用甚至会给你根据你的运动水平吃什么建议。