如果你一直在为完美的电力早餐而努力，那就看起来不比隔夜的麦片和冷的啤酒。
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这两个上午的钉书针是一个完美的搭配，考虑到燕麦和冷啤酒由于复杂的碳水化合物和咖啡因提供了一种能量 - 只是你需要开始新的一天。
如何让咖啡过夜燕麦
“将冷的酿造或其他冷藏咖啡添加到您的隔夜燕麦中很简单。而不是使用所有乳制品或植物牛奶作为液体，用冷的酿造替换它的一半，“Frances Largeman-Roth，RDN和作者冰沙和果汁：预防愈合厨房。
“例如，我使用一杯牛奶和一杯冷啤酒，使五份过夜燕麦。”
以下是如何用冷啤酒制作隔夜燕麦的快速崩溃，灵感来自拉斯德曼罗斯的食谱：
- 选择您要使用的燕麦类型，例如钢铁，滚动的燕麦或快速燕麦。
- 测量1/2杯燕麦，并将其与您选择的香料和其他干燥添加，如Chia Seeds，Pround Flaxseed和蛋白质粉末。
- 在测量杯中结合1/4杯牛奶和1/4杯冷啤酒，并将混合物倒入燕麦容器中。
- 将其他浇头添加到您的隔夜燕麦，如新鲜水果和切碎的坚果。如果你愿意，搅拌天然甜味剂。您还可以添加一些低脂肪希腊酸奶和您选择的螺母黄油，用于剂量的蛋白质和健康的脂肪。
- 覆盖和冷藏过夜。
用不同的口味爵士乐
踢到味道，拉斯克罗斯喜欢向她倒在燕麦的牛奶中添加新鲜的橙色炎症。“对于两杯液体，我也加入了一茶匙的热情，也扔进橙片。脐橙是一个很好的来源维生素C她说，这对免疫健康很重要。“
Largeman-Roth的其他一些最喜欢的味道助推器是纯香兰提取物和地肉桂和肉豆蔻。“如果你想向你的隔夜燕麦添加一些甜蜜，请稍微搅拌一下纯枫糖浆，蜂蜜或日期糖浆到牛奶。此外，杏仁或薄荷提取物会很有趣（不超过1/4茶匙，然后味道）到您的燕麦。“
避免糖崩溃，营养师Nicole Rodriguez，RDN，NASM-CPT，建议将您的冷酿造咖啡与地面豆蔻，肉桂和香草提取物的划分为最大的风味和最小卡路里。
在燕麦中使用冷啤酒的好处
除了让你的咖啡因修复除外，还可以在您的早餐中添加冷酿啤酒可能比享受温暖的乔，更容易。
根据2018年10月的研究科学报告从巴西，埃塞俄比亚，哥伦比亚，缅甸和墨西哥的两个地区看，从巴西，两个地区寻找酸度和抗氧化水平的酸度和抗氧化水平。
因为冷啤酒具有较少的酸化合物，而且它具有比热咖啡更少的苦味，这使得加入燕麦片的食物更适合。
“如果您正在寻找一个挑选的挑选，那么请注意，温度不是决定因素，”Rodriguez说。“热酿造方法实际上提取更多的咖啡因，但可靠的冷啤酒浓缩物，例如La Colombe.，每季度杯子包装170毫克的咖啡因，易于根据您的需求与咖啡因内容一起玩耍。“
虽然这是科学报告研究发现很热咖啡具有更高水平的抗氧化剂，冷咖啡仍然提供了一些这些有益的化合物。更重要的是，2018年8月队列研究JAMA内科发现咖啡饮用与喝一八杯杯的人的所有导致死亡率相反。