黑咖啡是健康的，低热量的饮料，你可以享受热或冷。虽然已经有了一些争论多年的问题，研究表明，咖啡可以降低患癌症的风险，2型糖尿病和帕金森氏症。
提示
喝适量的咖啡可以产生很多对健康的益处，包括提高警觉性和降低了许多严重的健康状况的风险。
咖啡对健康的益处
咖啡已经成为一种开始新的一天的好方法。《科学》杂志2018年9月号发表的一项研究表明，喝咖啡有助于提高警觉性、更快地处理视觉信息和改善情绪营养成分。研究人员指出，虽然有些效果可能与咖啡因有关，但饮用脱咖啡因咖啡的人也有一些好处。咖啡含有一千多种化合物，这些化合物也可能对人体有益。
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研究表明，咖啡可以降低患某些类型的癌症的风险，建议哈佛大学公共卫生学院。例如，2016年4月发表的一项研究癌症流行病学，生物标记和预防表明喝咖啡显著降低发生结直肠癌的风险。
发表在2013年8月版《健康》杂志上的一篇文章指出，咖啡还可以降低患2型糖尿病的风险欧洲内分泌。研究人员现在还不知道咖啡对身体的影响，以帮助防止糖尿病，但它可能是由于刺激的化学物质，降低葡萄糖的吸收或咖啡的抗炎作用。
本文在欧洲内分泌还指出，喝咖啡的其他可能的健康益处。有喝咖啡，降低发展风险之间的相关性：
- 酒精性肝硬化
- 胆结石
- 痛风
- 肝纤维化
- 帕金森病
警告
打扮你加奶油的咖啡糖和香料可以把健康饮料变成高热量、高碳水化合物的饮料。
咖啡健康风险
尽管咖啡有益健康，但也有一些理由说明它对身体不好。该论文指出，如果在怀孕期间饮用咖啡，可能会对健康产生负面影响欧洲内分泌。哈佛大学公共卫生学院建议，孕妇每天摄入的咖啡因不应超过200毫克，也就是两杯咖啡。怀孕期间喝大量的咖啡可能会增加以下风险:
- 流产
- 死胎
- 母亲和婴儿都患有贫血
适量摄入咖啡因U。美国食品和药物管理局(FDA)注意到大约400毫克，即每天四到五杯黑咖啡，对大多数人没有负面影响。然而，有些人比其他人对咖啡因更敏感。如果你对咖啡因敏感，可以考虑喝脱咖啡因的黑咖啡，它只含有2到15毫克的咖啡因。
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如果消耗太多的咖啡因，可能会出现副作用，包括：
- 焦急
- 恶心想吐
- 快速的心跳
- 失眠
- 头痛
警告
如果你快速消耗1200毫克或更多，可能会发生咖啡因中毒水平。这可能会导致癫痫发作，甚至死亡。你是不可能达到单从黑咖啡的咖啡因中毒水平。这些副作用是最常见的情况下，当个人加入浓粉末或液体咖啡因他们的饮料。