吃食物的热量低，并不一定是因为无聊，因为它的声音。
“选择低热量食物并不意味着风味或营养成分已经被破坏，”营养师艾米丽Wunder，RD告诉LIVESTRONG.com。
而不是试图堆之多芝麻力所能及的为你的嘴或减肥的希望吃沙拉每次吃饭，这是更好地整合各种食物，既健康又美味的小份量。
“当试图找到下50个卡路里的食物，这是重要的考虑到部分”营养师丽贝卡·加特曼，RD告诉LIVESTRONG.com。
为了让你的减肥饮食变化和有趣的，试图用这些50卡路里的零食代替你平时中午的NOSH - 他们会帮你修剪你的腰围没有任何牺牲你的味蕾。
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1.蓝莓
42个卡路里每1/2杯
浓郁的甜，蓝莓可以使一个美味的早餐 - 特别是当与酸奶或酸牛奶结合。
“这美味的小浆果包相当冲头，” Wunder说。
“他们提供纤维和维生素C和K，但其抗氧化剂含量是一个巨大的奖赏。这些化合物在蓝莓帮助减轻炎症在人体内可产生负面健康结果“。
2.克莱门
35个卡路里每一个水果
柑橘是一个伟大的便携式小吃，让您柑橘提升，甚至可能会阻止您沉迷的东西不那么健康。
“这一点水果使一个伟大的小吃，因为它的天然甜味的 - 和吃克莱门是一个伟大的方式来打击这种爱吃甜食，往往导致热量过剩，” Wunder说。
“只是一个小柑橘中你会看到你每天所需维生素C的60％，且无脂肪。”
3.酸菜
27个卡路里每杯，罐头
它的美味，它的填充，它使一个伟大的浇头或配菜。作为奖励，这是真的适合你的直觉。
“因为酸菜发酵，它包含了有助于你的健康的肠道菌群微生态制剂，” Wunder说。“它可以帮助保持消化规律，它可以与维持体重的帮助。”
如果你不想弹簧商店购买的产品，为什么不试着在家里做酸菜自己呢？
4.黄瓜
16个卡路里每杯
黄瓜是非常通用的水果（是的，他们是一种水果！）。
您可以享受一个脆脆的黄瓜作为一种简单的小吃，砍一个成一个健康的沙拉或者丢几个片放入一杯苏打水的清凉饮料。但他们也伟大的水化。
“随着水的含量为95％的，吃黄瓜有助于打击腹胀，”营养师詹娜阿佩尔，RD告诉LIVESTRONG.com。
小费
不剥了你的黄瓜 - 离开皮肤上以增加纤维。
5.葡萄柚
41个卡路里每一个中型葡萄柚的一半
柚子含有的维生素A和C，并具有满足柑橘的香味，能满足你的渴望糖果。但它也非常适合抑制其他渴望为好。
“有2克纤维的半个西柚，使它成为一个强大的天然的食欲抑制剂，”阿佩尔说。“通过抑制你的食欲，你更有可能减少你的卡路里摄入量，它可以帮助你减肥。”
6.芹菜
9个卡路里每一个大秆
芹菜确实是一个神奇的蔬菜，当谈到减肥和健康的好处。
“芹菜是碳水化合物和热量低，”阿佩尔说。
“它是挤满了营养素，如维生素A和K以及叶酸，钾，这有助于你的神经功能，支持你的心脏健康。芹菜的膳食纤维含量可以提高消化和减肥，而在芹菜其水分含量可以帮助防止脱水，减少腹胀“。
什么不能它做什么？
7.西瓜
46个卡路里每一个杯子，切块
有没什么可说的夏天很喜欢西瓜多汁片。由于它是91％的水和仅有6％的糖，它可以同时让你水合抑制你的甜食。
“保持水合是减肥的好战术，” Wunder说。“首先，因为要避免只是失去水的重量[你想减掉脂肪，太]，也因为脱水会导致食物的渴望。”
通常情况下，你的身体混淆口渴等喝一杯水或者吃的东西补水，如西瓜饥饿，可以平息那些hankerings。
8.爆米花
31个卡路里每杯，空气弹起
虽然在电影院的爆米花的黄油载货桶常常挤满了热量和脂肪，空气爆米花的小份的填充，低卡路里的零食因为当你在家里沙发上。
“空气爆米花是一种减肥型的选择，不仅因为它是低热量，而是因为它填补您更快（由于纤维含量），并需要更长的时间吃，” Wunder说。
为了让你的爆米花更可口，Wunder建议使用橄榄油小雨用新鲜香草迷迭香一样或一些香料结合，赋予它丰富的味道没有大量的热量！
小费
要确保尽可能多的微波炉爆米花品牌使用氢化或部分氢化包含不必要的饱和脂肪和反式油脂阅读食品标签。
9.西葫芦
27个卡路里每杯切成薄片，煮熟
这个西葫芦是非常灵活，你可以磨它成面条或烤它作为土豆的替代品的替代品。
它也得到了大量的营养物质，如维生素B和C以及维生素A，其中有利于你的视力和免疫系统，Wunder说。
10.虾
26个卡路里每4个大的虾，熟
你可能不被期待着什么腐朽为这个名单上的虾，但事实是，虾是低热量，零碳水化合物的食物，你不需要吃太多件觉得你有你的填充。
“大部分的虾的热量来自蛋白质，使虾精益蛋白质的来源，” Wunder说。
鉴于它的海鲜，虾也是一个伟大的来源的矿物，包括硒，铜，磷和锌，根据美国农业部。