芒果是一种热带水果，可供全年在许多超市。农业的美国能源部推荐得到每一天良好的整体健康1 1/2至2杯的水果。加入水果，包括芒果，你的膳食计划，减少你的心脏疾病，糖尿病和癌症的风险，而且还可以帮助你控制你的体重。选择带有果香的气味，一旦成熟，存放于冰箱中的一到两周公司芒果。
芒果满足甜点的渴望。
卡路里
切芒果半杯含有约50个卡路里的热量，使之成为一个瘦身减肥的理想选择。要删除多余体重，你必须燃烧更多的卡路里比你吃。增加食物中的热量低，可以让你填饱肚子，而不会妨碍你的减肥目标。芒果是填充的选择，因为它们具有较高的水含量，这意味着每份更少的热量。
纤维
光纤是在你的肚子中膨胀起来，使你感到饱的卡路里少量营养物质。芒果含有少量的纤维，约每1/2杯切片1克吃含纤维的食物，帮助你控制你的食欲，因为纤维消化缓慢，这意味着你不觉得饿尽快你会吃不具有纤维的食物。芒果是不是高纤维的食物，但与其他含纤维的食物一起吃，你创建的填充和低热量餐，让减肥更容易。
芒果汁
吃新鲜芒果可以帮助你节食的时候减肥，而是选择了芒果汁可能不会有同样的好处。果汁是更高的糖分也比切碎的水果，这导致较高的卡路里含量。另外，果汁含有一点没有纤维，并且不提供同样的饱腹感的好处，多吃新鲜水果一样。选择新鲜芒果，而不是芒果汁的是，如果你想减肥，更明智的决策。如果你决定芒果汁，棒的玻璃一个部分，并确保以平衡一天摄入的卡路里，让你留下来减肥健康的数量之内。
多功能性
芒果是一种多用途的水果，使一个很好的补充，很多菜。芒果是天然的甜味，是一种健康的零食这是一个很好的选择，糖果，汽水或饼干。印章芒果和顶部烤鲑鱼或鸡肉吧。这增加风味，而没有显着增加你的热量摄入。芒果添加到水果沙拉或切碎的鸡胸肉和鳄梨对健康的夹层填充结合起来。芒果也很好地配合虾仁，使一种低热量而健康的甜点也是如此。
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