迷你无籽西瓜的营养成分

如果饥饿让你难以减肥，你可以考虑吃一些低能量密度的食物，比如迷你无籽西瓜。一杯重154克的迷你西瓜仅含46卡路里热量。这种西瓜每克只有0.3卡路里，是一种高能量密度非常低的食物，这意味着与它的份量相比，它所含的卡路里非常少。吃一些低能量密度食物可以帮助你减少卡路里的摄入，控制你的饥饿感。

迷你无籽西瓜的大部分热量来自它的碳水化合物。一杯含有12克碳水化合物，1克纤维和1克蛋白质。如果你遵循低血糖饮食，你可能会避免吃西瓜，因为它的高血糖指数，这意味着它的碳水化合物含量会迅速提高血糖。然而，你可能需要重新考虑一下，因为西瓜的血糖负荷较低，这意味着它的碳水化合物含量相对于它的份量来说相对较低，对你的血糖总体影响很小。根据悉尼大学的研究，当你试图控制你的血糖时，血糖负荷是一个更好的工具。

迷你无籽西瓜是维生素a和维生素c的良好来源。一杯西瓜能满足每日维生素a摄入量的18%和维生素c摄入量的21%。迷你无籽西瓜还富含维生素a的植物来源-胡萝卜素和番茄红素。至于维生素C，它是一种水溶性维生素，你的身体需要它来形成皮肤、骨骼和愈合伤口。

迷你西瓜并不是矿物质的重要来源，但一份确实能满足每日所需的1%的钙和2%的铁。从饮食中获得足够的钙有助于确保牙齿和骨骼保持健康和强壮。铁有助于形成血红蛋白，负责将氧气输送到全身。