8个多汁的西瓜夏季食谱，是不是水果沙拉

随着夏季的非官方水果，西瓜是提神的也可以添加到任何一餐中但很多时候，这种多汁的红色水果只能作为沙拉或零食食用。

由于它的多功能性，也有办法享受这种季节性的喜悦过多。在这里，注册营养师分享摘苹果超越快速沙拉健康和美味的西瓜食谱。

除了蛋白质来源，猪肉还富含维生素B12、硒和锌，有助于增强我们的免疫系统、神经系统、新陈代谢和能量佳佳蒂博，RDN在RWJ巴拿巴健康铅临床营养师和VitalTotalHealth的创始人。

当您在西瓜添加，你将收获这个龙头企业，它是含有丰富的维生素A和C，这是必不可少的抗氧化剂的工作，以减少我们体内的炎症和压力，以及支持我们的眼睛，皮肤和大脑健康的福利，蒂博补充道。

除了作为热量低，蒂博称该配方中的超级强国。几乎每一个成分提供给我们的身体有益。

香草酸奶中的蛋白质组，以加强我们的肌肉，让我们充分，同时提供支持健康肠道的益生菌微生物，消化帮助。薄荷的触摸不只是防止口臭，但它也战气，腹胀，蒂博说。

如果你有一个奶制品敏感或不耐受，添马舰塞缪尔，RDNCulina Health的联合创始人建议将酸奶换成植物性的替代品。

在阳光下进行激烈的户外锻炼后，这种饮料是一种清凉的方式，可以让你的身体恢复活力。虽然西瓜将是味觉上的压倒，营养上的明星这个配方是嘉种子。

这些微小的战士提供ω-3脂肪酸，有助于减少炎症和应激一汤匙，蒂博说。而且由于西瓜主要是水，它提供了在普通H2O扭转。

西瓜帮助你的细胞、皮肤和器官补充水分，同时让你的大脑保持敏锐。保持水分可以让你的新陈代谢处于最佳状态，同时让你的身体以最佳状态运转，”她解释道。

Samuels建议加入少量苏打水，使这种饮料成为spritzer。如果你喜欢一点刺激，可以考虑洒上辣椒粉或烟熏红辣椒。

抛开传统的萨尔萨酱吧，这款有创意、清爽、富含抗氧化剂的萨尔萨酱将会是你下次烧烤的主打。

虽然这个配方确实包括一些经典的成分，如jalapeño辣椒和西红柿，还偷偷在蓝莓。

蓝色的水果提供多种维生素和矿物质，但具体而言，花青素，这是链接到更健康的心脏的抗氧化剂的一个慷慨的剂量，蒂博解释。

每咬一口夏启发沙拉各种质地和口味会刺激你的感官。事实上，你可能太喜欢它了，而没有意识到它对你有多好!

蒂博解释说，南瓜子，芝麻，西瓜，罗勒和薄荷所有支持我们的荷尔蒙平衡，并给我们，我们需要战斗压力的工具。南瓜种子也富含锰源，矿物，在代谢中起着不可或缺的一部分，我们的身体的能力晚上睡不好。

薄荷、芝麻菜和罗勒的组合也有助于促进健康的消化。

西班牙凉菜汤常常充当冰鲜开胃干线到达之前。这一创造性的取西瓜内喷射到的配方，添加更多的水化和消化的好处。

西瓜和番茄都具有促进健康的特性，因为它们富含番茄红素，一种抗氧化剂，支持我们的免疫系统和心脏健康，蒂博说。在搅拌机中加入新鲜的罗勒，让它更有味道。

理想的快乐星期二，这种外来的，健康的菜哇会在你的餐桌大家。除了提供蛋白质，纤维和健康的脂肪平衡，蒂博说，这些玉米饼也使与口味的品种和紧缩适量令人满意的饭菜。

虽然你可能没有想太多撒一点香料到这些玉米饼，你可能会惊讶地得知，辣椒粉和辣椒都与减少炎症，蒂博解释。然后，芒果，罗勒和大蒜充当消化助剂，有助于打破我们的食物。

这款西瓜冰淇淋不含乳制品，美味可口，令人满足，而且补水，是完美的夏日夜宵。它的成分也很少——而且都有一个目的。

椰奶是一种健康的脂肪来源，由于它粘稠奶油状，有助于我们保持更长时间的饱腹感，蒂博解释道，并补充道，Medjool枣天然富含碳水化合物和糖，使它们成为锻炼前后的极佳零食。

对于那些不喜欢椰子味道的人来说，蒂博说腰果牛奶仅提供尽可能多的奶油性和风味，同时营养丰富。

“腰果含有丰富的能促进心脏健康和减少心脏疾病和过早死亡的风险不饱和脂肪。健康的脂肪和纤维腰果有助于延缓血糖吸收，”她补充道。