你能在无谷蛋白饮食吃米粒状面食吗?

什么墓地,墓地,艾米亚当斯和伊拉·菲舍尔、米粒状面食和米饭有什么共同点?直到这一刻,很多人认为这对是一样的。

但事实上,墓地是附加到教堂墓地时。艾米·亚当斯是女主角被施了魔法;伊拉·菲舍尔是女主角婚礼傲客。和米粒状面食是一种捷径面食,大米是自己的粮食。

现在我们已经都消失了,认为自己知道。虽然看起来几乎相同的大米,米粒是麦面这不是无谷蛋白。米粒状面食和米饭很容易错误,之后可能会有风险无谷蛋白饮食。

尽管它看起来很像白米,自然无谷蛋白,将实际上是一个捷径面条小麦粗面粉面粉做的,说Jen埃尔南德斯,。小麦是三个gluten-based谷物之一(另外两个黑麦和大麦)将不是无谷蛋白和应该避免如果你敏感或不能容忍谷蛋白,根据腹腔疾病基金会。

将是一个小的、多才多艺的面食,可以很容易地添加到汤、炖菜和沙拉,埃尔南德斯说。它甚至可能被添加到水稻菜肴,尤其是吃饭时很难避免。所以,如果你在餐馆点菜或买吃事前准备,留意这个成分在菜单上。

如果你喜欢完全避免的米粒,你可以用类似的交换无谷蛋白成分,像大米、荞麦、苋菜、藜麦,埃尔南德斯建议。但是如果你正在准备一个orzo-based食谱,希望保持尽可能真实,你可以找到无谷蛋白的米粒(下图)。

一般来说,无谷蛋白的米粒是用米粉与小麦。但是你应该寻找一个无谷蛋白标签在你的米粒。这个标志的监管食品及药物管理局并确保你买的食物包含少于20 ppm (ppm)的蛋白,普遍患有乳糜泻的安全量。

一些non-gluten将谷蛋白认证包也可能有邮票的无谷蛋白认证组织(GFCO)。这个第三方测试产品特别严格的标准,只有证明食物10 ppm的面筋或更少。

如果你不能找到一个标签或邮票上的包,检查材料。即使一个米粒包列表米粉为原料,寻找任何隐藏的谷蛋白的食物。同时,peek在小麦过敏原清单或面筋。

而谷蛋白的标准将不是免费的,有产品无谷蛋白的米粒。如果你想尝试这面,这些产品添加到购物车。

虽然一些无谷蛋白机构可能提供的米粒你可以吃,标准的餐馆可能不会。但是如果你买你自己的无谷蛋白的米粒,有大量的健康和美味的食谱可以准备在自己的厨房。另外,你会有平和的心态了解你的菜是可以安全食用的。

下次你想吃意大利面沙拉,试试这道菜,就一定要子自己的无谷蛋白面食。

• 热量:347年
• 蛋白质:11克

通心粉沙拉食谱是富含蔬菜、送餐剂量的维生素和营养物质。虽然这道菜已经大量的蛋白质,你总是可以包括一些鸡肉或豆腐更正餐。

橄榄油、橄榄和羊奶酪给你的沙拉一些有益心脏健康,不饱和脂肪,平衡整个宏在盘子里。不饱和脂肪不仅美味,而且他们还会帮助你的身体吸收的维生素A、D、E和K在你的沙拉的蔬菜。