8没有大惊小怪Flourless点心食谱在300卡路里

有一些很好的替代品小麦粉仍然可以给你一个很大的甜点，烤或未烘烤。知道这一点很重要，你不能这些替代一个换一个，在配方面粉。坚持使用配方说明，找到一个与最好的结果flourless选项。

• 燕麦：燕麦可以在食品加工成细粉尘被碾碎，类似面粉。它可以在甜点中使用如烤水果棒，无烘烤曲奇饼或能量叮咬。请注意，所接触的水燕麦是不是犹太逾越节。
• 杏仁或杏仁粉：杏仁粉只是碾碎杏仁和不需要从小麦面粉面筋很多甜点使用。你可以买杏仁粉或磨你自己用杏仁。
• 棒子面：如果你给玉米面和周围的食品加工额外的旅行，你会得到一个非常精细的面粉类型一致性。玉米面是多才多艺但将提供不同的玉米香精。

话又说回来，没有什么错用无颗粒的甜点了。水果，乳品和植物为基础的选项都是好吃的，不需要任何面粉和最小的努力。Flourless甜点往往可以做出配料你已经有了在你的厨房，冰箱或冰柜，那么试试下面这些美味的食谱。

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• 热量：273
• 纤维：6克
• 蛋白：9克

这些flourless煎饼不只是早饭。香蕉，鸡蛋和盐：他们只有三个成分制成。添加在巧克力打气甜点因素和冰冻水果使它成为一个超级方便的方式，让您的水果份量的一天。

含6克纤维和这些煎饼9克蛋白质，你的甜点会帮助你得到一点点接近每日建议量25克，女性38克男子纤维，根据营养和饮食学院。

• 热量：137
• 纤维：2克
• 蛋白：3克

如果你觉得饼干晚饭后是不是在卡，那么你应该做这些和在冰箱里藏匿其中。你也可以把它们打包在个别服务零食袋因为在137个卡路里两个球，你真的可以把自己一天的任何时间。

不要以为你必须购买此看中燕麦粉，混合刚刚向上老式燕麦在搅拌机或食品加工，以获得燕麦粉。燕麦含有一种叫β-葡聚糖纤维，能帮助清除胆固醇排出体外，有可能改善心脏健康，根据2011年6月回顾营养点评。

• 热量：257
• 纤维：4克
• 蛋白：6克

这不烘烤饼干是经典与美味又健康的升级永恒。用糖和黄油的慷慨的发展帮助传统方法制作，这种配方要求天然花生酱，蜂蜜和黑巧克力。如果花生酱是不是在卡给你，轻松替换您最喜欢的坚果黄油或葵花籽油仍然享受美味flourless，无烤甜点。

选择最黑暗的巧克力你可以为更多的营养。越深的酒吧，它包含了更多的抗炎及抗氧化物质多酚，根据2015年1月的研究中[功能食品。

• 热量：204
• 纤维：5克
• 蛋白：2克

当你可以用相同的甜点让纤维和巧克力，我们称之为获胜。由于只有204卡路里两间酒吧，你可能会拥有更多。

该美国膳食指南2015-2020建议获得至少一半的谷物从全麦源，而这道点心会帮助你满足这些地区经济共同体感谢膨化糙米谷物。不仅是糙米全麦，但同时也增加了满足紧缩你请客。并与来自黑巧克力中的多酚，这是一个完美的flourless甜点。

• 热量：139
• 纤维：3克
• 蛋白：3克

每个杆件仅为139卡路里，烤甜点，你可以有两个或加一个水果，仍然留在你的300卡路里限制。没有什么，但这些蓝莓酒吧营养发生。大部分的糖来源于日期，你会得到从燕麦和杏仁全谷类和蛋白质。

蓝莓早就被研究他们的健康益处在新鲜和冷冻的形式。甜，酸浆果是消炎，并与改善肠道健康有关的，根据发表在2020年的三月评论文章在营养学研究进展。获取与此flourless甜点，不会辜负蓝莓的好处。

• 热量：102个卡路里
• 纤维：3克
• 蛋白：4克

如果你从未有过的甜点豆沙，你不知道你错过了什么。你有可口的豆沙，所以你知道怎么顺利，奶油和厚混合鹰嘴豆能成。添加在一些更鲜美的味道，像南瓜肉桂和乳脂状更是激烈。

这正是这道甜点那样 - 以及与每个服务在刚刚超过100卡路里的热量在未来，随时与草莓或香蕉这种配对甚至更多的营养。

鹰嘴豆有叶酸的来源，如果你是一个女人谁是怀孕或怀孕想这是很重要的。获得足够的叶酸是非常重要的，以减少婴儿神经管缺陷的风险，根据美国国立卫生研究院。

• 热量：189
• 纤维：1克
• 蛋白：1克

水果永远是甜点和一个聪明的选择与灿烂椰子奶油配对会让你觉得你自己处理芒果的天然甜味。这个配方用新鲜的作品或解冻的冷冻芒果，你可以在枫糖浆甚至替代蜂蜜，如果你没有它的手。

芒果是维生素C源和重要的是保持你的免疫系统在最佳形状，根据该美国国立卫生研究院。维生素C也有助于你的身体从植物基源，如豆类，菠菜，扁豆和坚果吸收铁。

• 热量：187
• 纤维：8克
• 蛋白：9克

正大布丁是健康的甜点奇迹无处不在。当奇异子在液体浸没，其结果是一个布丁状的稠度。这个配方增加了豆腐，它不仅有助于布丁的超奶油味，而且UPS的蛋白质含量。这是甜点基于厂100％，所以你可以拍拍自己的背，你增加更多的植物，你的饮食 - 甜点。

奇异子是营养强国。克的用于克奇亚籽比燕麦，藜，甚至亚麻籽更多的纤维，根据已公布的2019年5月的研究营养成分。它们也是ω-3脂肪酸，它可以帮助抗发炎植物性来源。