输入：瑜伽nidra。或者瑜伽睡眠。这是一种古老的做法，曾经是为印度皇室和领导层保留的，现在正逐渐成为主流。
那是什么？它又能有什么帮助呢？
什么是瑜伽奈德拉？
术语瑜珈nidra指的是两件事：一套技术，包括瑜珈nidra的练习和实际状态。
这个州可以说是纯粹的幸福，但要想完整地描述这个州的感受，就好比要向从未尝过草莓的人解释草莓的味道。这种体验本身就很有说服力，所以最好自己尝试一下（具体操作方法见下文）。
为了实现这一目标，从业者遵循特定的指令集（包括呼吸队列和心理联络员就像任何其他的引导冥想），而躺在他们的背上Savasana由受过训练的瑜伽休息术指南中提供。这使得它的优势冥想，因为躺着通常比坐着更舒适。
有多种瑜伽nidra技巧，但它们都会让你进入一个幸福的时刻…或者进入睡眠，如果这是你的目标。把它想象成瑜伽课结束时的一次大萨瓦萨纳训练，由世界上最放松的老师指导你度过每一个时刻。
每一步都会让你进入更深层的放松状态，直到身体进入睡眠状态，意识依然存在。当这种情况发生时，脑电波模式会随着健康睡眠者观察到的非常相似的模式而减慢。这种做法的神奇之处在于，它使大脑半球、心脏和神经系统处于一种连贯的状态。
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瑜伽尼达拉的好处
这个有指导的练习是一个完美的分散注意力的方法，可以让你的注意力从10000件事情上转移开，而这些事情在你的大脑中随时都可能发生。深层的放松，加上呼吸技巧，有助于你的身体停止分泌皮质醇等激素，这有助于减轻压力。
练习的另一个主要功能是通过使头脑安静来在神经系统中创造平衡与和谐。当大脑和神经系统有机会像这样同步时，你可以从内分泌系统中获得最佳剂量，让你进入睡眠状态，所有的系统都会得到调整！
此外，瑜伽nidra可以帮助提高创造力，生产力和专注力，甚至有助于心理健康问题，如创伤后应激障碍，抑郁症和焦虑。
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如何练习瑜伽
有没有人练习瑜伽休息术正确的方式，但如果你想了解有各种各样的选项提供给您。你可以看看当地的瑜伽和冥想工作室看看他们是否提供课程。
或者你可以自己在家试试。如上所述，你将从萨瓦萨那开始。然后你就可以排成一队，像这样的瑜伽冥想洞察计时器.
尝试一下！瑜伽Nidra重新连接并扩展视角
什么时候做瑜伽最好？
答案取决于：如果你想用瑜珈按摩来帮助你入睡，那就在睡前使用吧。如果你想用瑜珈按摩来增强睡眠，在白天的任何时候都可以。在你觉得特别累的时候，甚至可以在午休时间打个30分钟的盹儿。