如果你吃过花生酱-上面有汉堡包，在意大利面上挤上辣酱，或者在奶昔里蘸上炸薯条，你可能会意识到一些不太可能的食物组合会产生魔力。加上烤蔬菜、豆类或全谷物的美味酸奶也不例外。
虽然甜酸奶冻糕是典型的做法，你可以摇动你通常的酸奶碗一些美味的触摸。但如果你对自己动手做有点犹豫不决，不妨试试这五种富含营养的美味酸奶食谱中的一种，用它来搭配一定会让你满意的奶油小吃。
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一。春菜烤胡萝卜酸奶碗
让我们说真的，我们都喜欢在社交媒体上分享一份照片友好型的早餐，这顿早餐尽可能的上镜。这只低热量的酸奶碗富含春季蔬菜，总共只有285卡路里，含有26克蛋白质、35克碳水化合物和4克脂肪。
标准的酸奶冻糕通常在腹部填充纤维，这不是开始你早晨的最佳方式。但是，这个碗里的烤蔬菜使纤维总量增加到7克，这是你每天所需的25克中的一大块美国食品药物管理局. 纤维对你的新陈代谢很有帮助，也会帮助你在午餐前感到满足。
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2。奎奴亚藜加杏仁酸奶
如果你不喜欢一道精心制作的早餐，但又想得到一顿营养丰富的早餐，那么这款奎奴亚藜加杏仁酸奶是你必须尝试的。顾名思义，这个食谱只需要三种配料（杏仁酸奶、chia seeds和熟藜麦），只需五分钟就可以做好。
这个食谱富含健康的不饱和脂肪，总共约20克。据介绍，与反式脂肪（能提高胆固醇水平）不同，不饱和脂肪对心脏健康有益哈佛健康出版社. 不饱和脂肪还有助于提高HDL（健康）胆固醇水平，甚至有助于降低血压。
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三。中东风味酸奶罐
这道美味的酸奶食谱可以为你的早餐、午餐或晚餐增添一些中东风味——毕竟，没有规定早餐要保留酸奶。这个食谱只需要五分钟的准备和包装27克蛋白质。
鹰嘴豆是这个食谱的主要成分之一，它可以帮助促进整体肠道健康。这些豆科植物富含一种叫做棉子糖的特殊纤维。当你的肠道细菌发酵这种纤维，它有助于减少肠道炎症和促进消化规律，根据哈佛公共卫生学院.
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四。香草鳄梨奶昔
这个美味的希腊酸奶奶昔是极好的，如果你想休息一下甜冰沙。混合后立即饮用或放入冰箱作为凉汤. 每杯含19克蛋白质、12克碳水化合物和12克脂肪的绿色饮料可提供231卡路里的热量。
在一大汤匙富含营养的大麻籽中撒上，这些大麻籽富含镁，每盎司的镁含量几乎是每日推荐值的50%美国农业部. 镁对你身体的许多系统都是至关重要的：它有助于加工蛋白质，促进健康的肌肉和神经功能，并有助于钙在体内的移动国立卫生研究院（NIH）。
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5个。烤蔬菜希腊酸奶
这个简单的食谱是在一杯低脂希腊酸奶上面加上各种烤蔬菜、一些调味品和一个柠檬汁。这个食谱只有315卡路里，25克蛋白质，20克碳水化合物和15克脂肪，早餐或午餐或晚餐都很饱。
烤南瓜是摄取维生素C的好方法。根据英国《每日健康》杂志的报道，每杯蔬菜提供的维生素C略高于每日推荐值的20%美国农业部. 维生素C对提高免疫力但也有助于你的身体储存蛋白质，并有助于抵抗来自环境中毒素的自由基损伤，根据国家卫生研究院.
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